Для заметных изменений мы рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. При таком режиме первые результаты (улучшение осанки, повышение тонуса мышц) вы заметите уже через 3-4 недели. Для более выраженного эффекта (похудение, рельеф) оптимально 3-4 тренировки в неделю в течение 2-3 месяцев.

Да, динамический пилатес на реформере - одна из самых безопасных методик при проблемах с позвоночником. Упражнения выполняются с акцентом на правильное положение позвоночника и укрепление мышечного корсета. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и сообщите тренеру о ваших особенностях.

Оба формата имеют свои преимущества. Индивидуальные занятия рекомендуем, если у вас есть специфические задачи (реабилитация после травмы, подготовка к соревнованиям) или вы хотите максимально быстрых результатов. Групповые занятия (до 5 человек) отлично подходят для поддержания формы, они более доступны по цене и создают мотивирующую атмосферу.

Для занятий подойдет любая удобная спортивная одежда, не сковывающая движения. Лучше выбирать облегающие вещи (леггинсы, футболка или топ), чтобы тренер мог видеть положение вашего тела и корректировать технику. Обувь не требуется - занимаемся босиком или в носках с прорезиненной подошвой.