ФИТНЕС НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ
С 2009 ГОДА

ТРЕНИРОВКИ НА ДОМУ
ВЫЕЗД ТРЕНЕРА В ЛЮБУЮ ЛОКАЦИЮ

ИНДИВИДУАЛЬНО И В ГРУППАХ

Скандинавская ходьба - это вид ходьбы со специальными палками, во время которой задействовано до 90% всех мышц человека.
Данный вид практически не имеет противопоказаний, и при этом дополнительно снижает нагрузку с позвоночника и коленных суставов.
Наши тренеры помогут отрегулировать палки под ваш рост, поставят правильную и эффективную технику, а также проведут специальный комплекс из силовых упражнений для поддержания тонуса всех мышц.

Записывайтесь на свою первую тренировку!

Бег – уникальный вид спорта, способствующий не только похудению и коррекции фигуры, но и укреплению здоровья. Профилактикой сердечных заболеваний, является бег трусцой. Беговые тренировки в нашем клубе, проводятся по современной методике. Мы обязательно проводим видео анализ техники бега, сразу указываем на ошибки и рекомендуем упражнения для их исправления. Мы обучаем естественному бегу, а это значит, что ваши мышцы и связки будут работать как одно целое, а главное без травм. Тренерский состав имеет огромный опыт с различными категориями людей от новичков до профессионалов.

Энергозатраты: до 500 ккал/час.

Функциональный тренинг — это комплекс упражнений, направленный на удержание группы мышц в тонусе и общее физическое развитие организма. На тренировке прорабатываются все группы мышц, включая глубокие.

Начинается занятие с простых упражнений с собственным весом: отжимания, приседания, наклоны, выпады, подтягивания, повороты туловища. Далее добавляется спортивный инвентарь: гантели, гири, канаты, sandbag, trx, фитнес-мячи и ленты.

Преимущества таких тренировок: укреплении суставов, улучшение осанки, улучшение координации, повышение выносливости организма.

Динамический пилатес на реформе. В процессе тренировки на тренажере реформер, вовлечение идет не только глубоких, но еще и более крупных поверхностных мышц, что дает дополнительную кардио, силовую и общеукрепляющую нагрузку. Данный вид, придется по душе тем, кто любит быстрый, но качественный результат. Силовой тренажер Reformer , заставляет ваше тело, работать с сопротивлением, поэтому нагрузка более интенсивная. Динамический пилатес восстанавливает естественный баланс мышц, корректирует осанку, предотвращает травмы. Наши тренировки проходят в очень активном режиме с рядом функциональных упражнений. В основе тренировки лежат следующие принципы – это: непрерывность движений, сбалансированная аэробная нагрузка, изоляция, концентрация, активация необходимых групп мышц и растяжка, дыхание. Как результат подтянутая фигура, гибкое тело и мышечный тонус в кратчайшие сроки.

Проводим тренировки по беговым лыжам в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Лыжи развивают все основные качества человека: выносливость, силу и ловкость. Неоспоримым преимуществом конечно является эффект закаливания. На занятиях мы обучаем технике передвижения на лыжах, от первых шагов и до выступления на соревнованиях. Дополнительно делаем видео анализ техники и подбираем специальные упражнения для быстрого освоения. Беговые лыжи - ЛЕГКО вместе с нами!

Stroller AirFit© — это тренировка для молодых мам с детьми в колясках! Программа разработана с учетом физиологии женского организма и проходит круглый год.

Тренировка Stroller AirFit совмещает все три типа упражнений: силовые, кардио и растяжку.

Многие упражнения выполняются, пока ребенок находится в коляске. Например, выпады в движении, приседания, наклоны к коляске. Также в процессе могут использоваться, лавочки, коврики для фитнеса для дополнительных упражнений. Для тренировки идеально подходят трехколесные спортивные коляски, но мы адаптируем упражнения для любых моделей. Если малыш плачет, то можно брать его на руки, укачивать и одновременно выполнять упражнения.

Лыжная имитация является необходимой частью подготовки к лыжному сезону у профессиональных лыжников. Она помогает развить общую и специальную выносливость, проработать технику лыжных ходов в отсутствие снега и специального оборудования, а также укрепить мускулатуру, задействованную при передвижении на лыжах. В программу включаются бег и прыжковые упражнения с лыжными палками.
Энергозатраты: 800-1000 ккал/час

Тренировка направлена на расслабление и растягивание мышц, снятие болевых ощущений, а также восстановление мышечного баланса. Идеально для людей со сколиозом и мышечными спазмами. Упражнения выполняются на специальных массажных роллах.

Тейпирование – симптоматический метод лечения, а так же реабилитации и профилактики травм. Сам метод заключается путем наложения липкой ленты на травмированный участок тела (локоть, колено и т.д.). На сегодняшний день различают несколько видов тейпирования – это кинезиотейпирование и жесткое тейпирование.

Вин Чунь - стиль ушу, основанный в шаолиньском монастыре пятью монахами более 400 лет назад. Стал известен миру благодаря легендарному Брюсу Ли. Именно этот стиль стал основой боевой системы Брюса Джит Кун До. Вин Чунь - единственное боевое искусство, в котором есть уникальные тренировки тактильных рефлексов или чувства касания. Защитные рефлексы Чи Сао (липкие или слышащие руки) вырабатывают автоматический и молниеносный ответ на атаку противника. Реакция всегда уникальна и соответствует ситуации. Рефлексы Чи Сао гораздо быстрее, чем визуальные и даже позволяют бойцу Вин Чунь защищать себя вслепую. Чи Сао — это метод, который позволяет вариативно собирать отдельные движения в комбинации в соответствии с требованиями каждой отдельной ситуации. Без Чи Сао Вин Чунь стал бы мертвым набором отдельных технических единиц или застывших комбинаций. Чи Сао — душа Вин Чунь. На нашей тренировке мы научим Вас прежде всего постоять за себя и при этом остаться в полном здравии. Мы учим людей побеждать себя. Ваш чемпионский пояс — это здоровье. А еще – найти источник радости и уверенности в себе. Особое внимание мы уделяем практике и физической подготовке. Развиваем все мышцы сразу и равномерно за счет принципа «натяжения мышц». Наши тренировки адаптированы и для женщин. При помощи специальных упражнений мы научим Вас технике, минимизируя при этом риск возникновения болевых ощущений.