ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
ТРЕНИРОВКИ С БЕРЕМЕННЫМИ | ПОДБОР УПРАЖНЕНИЙ ПО ТРИМЕСТРАМ | УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ И УСПЕШНОЕ ПРОТЕКАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К РОДАМ
ПРАВИЛЬНО
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К РОДАМ
ПРАВИЛЬНО
ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕСОМ С БЕРЕМЕННЫМИ
Врачи часто говорят важную фразу: беременность – это не болезнь. Поэтому даже находясь в интересном положении, нет повода отказывать себе в занятиях спортом. Более того, тренировки для беременных оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм. Женщина остается в тонусе, мышцы продолжают активно работать, а это идет только на пользу ей и малышу. В последнее время даже врачи активно советуют беременным женщинам заниматься фитнесом, не лежать на диване, боясь пошевелиться, а именно активно жить, если, конечно, нет противопоказаний. В любом случае тренер для беременных обязательно уточнит, разрешил ли врач ходить на тренировки подберет упражнения в зависимости от триместра.
В разных триместрах свои упражнения!
Важно учитывать и срок беременности женщины – в зависимости от этого варьируется набор упражнений в занятиях. Например, бытует мнение, что фитнес для беременных на первом и третьем триместре противопоказан. На самом деле умеренные нагрузки в эти периоды не только безопасны, но и необходимы. Они способствуют тонусу организма, улучшают кровообращение, а также поддерживают мышцы, не давая им ослабнуть, что очень важно при подготовке к родам. Тренировки с беременными помогают женщине понять, что у нее все еще много сил, а, соответственно, улучшается и настроение.
Преимущества пилатеса для беременных
Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела, улучшение осанки, гибкости и координации. Вот основные преимущества, которые могут получить беременные женщины, занимаясь пилатесом:
- Укрепление мышц кораПилатес помогает укрепить мышцы кора, что включает мышцы живота, спины и тазового дна. Это особенно важно во время беременности, так как сильные мышцы кора поддерживают растущий живот и уменьшают нагрузку на позвоночник.
- Улучшение осанкиНикаких тесных залов и спертого воздуха — вы будете дышать полной грудью и наслаждаться пейзажами;
- Улучшение дыханияПилатес акцентирует внимание на правильном дыхании, что полезно для беременных женщин. Глубокое и осознанное дыхание улучшает оксигенацию организма и помогает справляться со стрессом.4. Подготовка к родам
- Подготовка к родамУпражнения пилатеса помогают подготовить тело к родам, улучшая гибкость и выносливость. Сильные мышцы таза и спины облегчают процесс родов и способствуют быстрому восстановлению после них.
- Уменьшение стрессаЗанятия пилатесом способствуют релаксации и снятию напряжения, что важно для эмоционального благополучия беременной женщины. Регулярные упражнения помогают справиться с тревогой и улучшают общее самочувствие.
БОНУСЫ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС