Лыжный тур в Подмосковье 14 ФЕВРАЛЯ

Можно ли беременным заниматься пилатесом?

Во время беременности организм женщины переживает гормональную перестройку, которая требует от будущей мамы изменения привычного образа жизни. Так, серьезные спортивные нагрузки рекомендуется заменить более легкими тренировками. Беременной отлично подойдут занятия пилатесом для начинающих.
Основная информация
Эта система упражнений нацелена на поддержание в тонусе мускулов и опорно-двигательного аппарата в целом, улучшение гибкости туловища и тренировку дыхания. Наиболее подходящим периодом для начала занятий считается первый триместр беременности. Пилатес поможет подготовить все соответствующие мышцы к будущим родам, вывести излишки жидкости и сделать тело послушным. Однако при наличии таких симптомов, как головокружение, тошнота, слабость и рябь перед глазами от тренировок следует отказаться. При нормально протекающем токсикозе их можно проводить дважды в неделю, а при его отсутствии - через день.

Во втором и третьем триместрах беременности тренировки должны включать упражнения, которые позволят плоду принять правильную позицию в материнской утробе и впоследствии облегчить процесс его продвижения по родовым путям.

Пилатес во время беременности требует соблюдения определенных правил. Так, в промежутках между упражнениями необходимо выполнять релаксирующие действия, а любая нагрузка на суставы должна быть исключена. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, которые предполагают стартовое положение лежа на спине или на животе. Двигаться нужно медленно и плавно, а во время занятий необходимо использовать специальный коврик или каремат.
Существует ряд абсолютных противопоказаний для пилатеса во время беременности. К ним относят:
  • Гипертонус матки.
  • Многоводие.
  • Гестоз.
  • Угрозу выкидыша.
  • Ожирение и внезапные изменения массы тела.
  • Патологические изменения суставов и позвоночника.
  • Хронические болезни органов дыхательной системы.
  • Нарушения кровообращения.
Вы можете записаться на занятия пилатесом или TRX тренировки, позвонив по номерам телефонов, которые указаны на нашем сайте.
БОНУСЫ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС