Какие мышцы помогает проработать пилатес

Темп в пилатесе задаёт задача занятия: в классических форматах движения выполняются плавно и подконтрольно, в динамическом — под музыку и без долгих пауз. В обоих случаях решает техника, а не скорость. Это помогает одновременно эффективно задействовать несколько групп мышц. При этом прорабатываются не только внешние (как, к примеру, во время обычного фитнеса), но и более глубокие мышцы.
Женщинам пилатес прежде всего помогает эффективно борется с дряблым животом. Поскольку во время упражнений работают абсолютно все мышцы пресса (как прямые, так и косые), ускоряется обмен веществ, и уже после нескольких тренировок живот начинает подтягиваться. Эффективен пилатес и в случае наличия диастаза — расхождения прямых мышц живота во время беременности.
Кроме того, пилатес направлен на работу мышц в области бедер и ягодиц. При наличии фигуры типа "груша" или "прямоугольник" регулярные занятия пилатесом приводят к уменьшению объемов и подтягиванию кожи.

Не стоит забывать и об интимных мышцах - периодические занятия пилатесом хорошо тренируют мышцы и связки малого таза.