ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ


Подарим 500 руб. за репост
500 рублей за репост
Утренняя зарядка на каждый день
Нажимая кнопку "Начать", я соглашаюсь с политикой конфиденциальности. Я понимаю, что могу отозвать свое согласие, следуя по специальной ссылке в сообщениях от компании AirFit.

Как распознать травму при растяжке

Движение - это жизнь, а гиподинамия - проблема современного общества. Поэтому дополнительные физические нагрузки не помешают. Кто-то выбирает силовые тренировки, другие - фитнес или зумбу, а третьи предпочитают более спокойные виды вроде пилатеса в Москве или стретчинга. Многие начинают ходить на такие тренировки, считая, что так безопаснее для здоровья, ведь риск травм минимален. Однако это не совсем так.
Почему и как можно травмироваться во время стретчинга
Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют растянуть мышцы, сделать суставы более гибкими и подвижными. Естественно, растягивание мышечных волокон предполагает возникновение некоторых неприятных, в некоторой степени болезненных ощущений. Но они должны быть терпимыми и прекращаться по возвращению в искомое положение. Также возможен некоторый дискомфорт через какое-то время после тренировки у начинающих, ведь их мускулатура только привыкает к нагрузкам.

Риск травмироваться возникает, если:
  • мышцы плохо разогреты, поэтому любая растяжка предполагает разминку для прогрева мускулатуры;
  • упражнение выполняется технически неверно: все движения должны производиться плавно, без рывков.
Чаще всего можно получить растяжение подколенных и подъягодичных мышц, а также защемление седалищного нерва. Самым главным признаком полученной травмы является очень сильная боль в месте травмирования. Эта боль не утихает при возвращении в обычное положение. При этом нарушается подвижность поврежденного участка, снижается двигательная функция. Также травмированное место может стать отечным, неестественно покраснеть или наоборот побледнеть, может появиться синяк.

Если есть малейшее подозрение на получение травмы, тренировку следует закончить, приложить холод к пострадавшей области и обратиться к врачу для определения серьезности полученного увечья. К тренировкам можно будет вернуться после заживления, постепенно наращивая нагрузку.

Хотите прочувствовать, что такое стретчинг? Приходите в наш фитнес-клуб.
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ