Как распознать травму при растяжке

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют растянуть мышцы, сделать суставы более гибкими и подвижными. Естественно, растягивание мышечных волокон предполагает возникновение некоторых неприятных, в некоторой степени болезненных ощущений. Но они должны быть терпимыми и прекращаться по возвращению в искомое положение. Также возможен некоторый дискомфорт через какое-то время после тренировки у начинающих, ведь их мускулатура только привыкает к нагрузкам.

Риск травмироваться возникает, если:

• мышцы плохо разогреты, поэтому любая растяжка предполагает разминку для прогрева мускулатуры;
• упражнение выполняется технически неверно: все движения должны производиться плавно, без рывков.

Чаще всего можно получить растяжение подколенных и подъягодичных мышц, а также защемление седалищного нерва. Самым главным признаком полученной травмы является очень сильная боль в месте травмирования. Эта боль не утихает при возвращении в обычное положение. При этом нарушается подвижность поврежденного участка, снижается двигательная функция. Также травмированное место может стать отечным, неестественно покраснеть или наоборот побледнеть, может появиться синяк.

Если есть малейшее подозрение на получение травмы, тренировку следует закончить, приложить холод к пострадавшей области и обратиться к врачу для определения серьезности полученного увечья. К тренировкам можно будет вернуться после заживления, постепенно наращивая нагрузку.

Хотите прочувствовать, что такое стретчинг? Приходите в наш фитнес-клуб.