ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Мы напишем в whatsapp или перезвоним
Бесплатная программа тренировок
Нажимая кнопку "Начать", я соглашаюсь с политикой конфиденциальности. Я понимаю, что могу отозвать свое согласие, следуя по специальной ссылке в сообщениях от компании AirFit.
Фитнес weekend 11-13 июня
Close
МАРАФОН ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ
Длительная тренировка в Мещерском парке

Виды фитнеса: какое направление выбрать новичку

Начинать всегда сложно, особенно это касается регулярных занятий фитнесом. Пока у вас не выработалась привычка, нужна сильная мотивация и недюжинная сила воли. Чтобы вам было проще, стоит внимательно подбирать программу занятий. Фитнес-тренировки должны быть в удовольствие: после очередного занятия вы должны испытывать прилив сил и бодрости. Если нагрузка слишком высокая, можно навредить себе. Более того, у вас быстро пропадет запал тренироваться дальше.
Как получать удовольствие от занятий фитнесом
Прежде всего, реалистично оцените свои физические возможности. Если вы не занимались спортом в течение многих лет, не записывайтесь на интенсивные тренировки сразу, потому что вы быстро разочаруетесь и можете получить травму. Также выбирайте занятия по своему темпераменту - если вы активный человек и вам не сидится на месте, ищите динамичные занятия, которые позволят вам высвободить энергию. Упражнения также должны быть разнообразными, иначе вам быстро наскучит.

Попробуйте начать с групповых программ для начинающих. Если вы тренируетесь регулярно, они принесут вам много пользы - повысят общую работоспособность организма, помогут снять стресс, уменьшат дискомфорт, связанный с сидячей работой. Что немаловажно, они также зарядят вас позитивной энергией и повысят вашу самооценку.

Чтобы наладить тренировочный процесс, новичкам полезно объединяться в группу единомышленников. Так у вас появится больше мотивации не бросать занятия. Групповые тренировки по ZOOM у нас проходят каждую неделю с понедельника по пятницу.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы подойдут кардиотренировки. Занятия проходят под правильно подобранную ритмичную музыку. Они включают в себя разминку, основную часть и завершаются растяжкой. Для тренировок используются различные аксессуары (в том числе гантели, отягощения для ног, степ, эластичные резинки). Кардиоупражнения улучшают физическое состояние, выносливость и мышечную силу, ускоряют сжигание жира и позволяют формировать красивое тело.

Новичкам также будет полезна наша программа на улучшение мобильности суставов и позвоночника (MOBILITY ZOOM). Она идеально подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и испытывает напряжение в мышцах.


Чтобы проработать отдельные группы мышц, а также освоить правильную технику выполнения упражнений, запишитесь на индивидуальные тренировки. Фитнес-тренер специально для вас разработает индивидуальную программу занятий с учетом ваших потребностей, образа жизни, состояния здоровья.

Новичкам также подойдут упражнения, направленные на успокоение, расслабление и улучшение гибкости мышц. Они выполняются в удобном для вас темпе под тихую расслабляющую музыку, учат правильному дыханию, помогают избавиться от плохих эмоций и снимают стресс. В первую очередь это йога для начинающих и пилатес. Они укрепляют мышцы, снимают боли в спине и шее, делают тело сильным и эластичным. Это прекрасное дополнение к любой физической активности.
7 ТРЕНИРОВОК
ЗА 1500 ₽
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ