Тренировки перед отпуском

Скоро отпуск, и все начинают к нему активно готовиться. Надо привести в порядок не только чемодан, но и свое тело.
Начнем с опасности. Сейчас везде модно найти информацию как можно похудеть на 20 килограмм за один месяц. Например – это 100 калорий в сутки, кушать одни овощи, тренировки каждый день по 4 часа. Таким способом вы вряд ли получите желаемый результат, но получите непоправимый вред здоровью. Например это может проявиться в следующем:

• Проблемас гормонами;
  · Пониженная защита организма;
  · Возможное обострение имеющихся заболеваний;
  · Появление проблем с ЖКТ;
  · Потеря и разрушение мышечной ткани;
  · Проблемы с ногтями, волосами и коже;
  · Потеря сна и расстройство нервной системы.

Поверьте, быстрое похудение этого не стоит.
Нормальное похудение – это 1 килограмм в неделю или от 3 до 5% от своего текущего веса в месяц. Если худеть по этому графику, то все будет превосходно.
Круговой тренинг: лучший вид тренировки для быстрого и качественного сброса веса
Чтобы похудеть, необязательно бегать. Есть и другие способы. Разберем самый эффективный из них.
Функциональные или кондиционные тренировки. У вас исчезнут «уши» на бедрах, и другие жировые отложения, а самое главное прокачаете сердечную мышцу, для тренировки вам хватит одного часа.


Круговой тренинг – вид упражнений которые идут друг за другом. Обычно чередуют силовую и кардио нагрузки. Очень важно понимать, что темп должен быть максимальный ну или близок к этому. Отдыха здесь нет или же он минимальный до 30 секунд, упражнения подбираются full body, что помогает быстро достичь поставленной цели. Например:

• получитьотличный тонус мышц и тогда можно будет без труда одеть любой купальник;
  · укрепить сердечно — сосудистую систему;
  · развить общую выносливость;
  · с каждым днем становиться уверенным в себе человеком.

Такой тренинг существенно экономит драгоценное время и бережет здоровье.