Существующие техники бега на лыжах

На сегодняшний день бег на лыжах является довольно популярным зимним видом спорта, который позволяет не только поддерживать тело в тонусе, но и хорошо проводить время с родными и близкими. Это занятие очень полезно для организма, ведь проходит оно на свежем воздухе и задействует практически все группы мышц. К тому же обучение беговым лыжам можно начинать как с совсем юного возраста, так и с более сознательного, ограничений в этом плане нет. Каждый желающий попробовать себя в этом спорте сможет выбрать что-то свое, ведь существует несколько техник.

Данный стиль является более динамичным, нежели предыдущий, для него нужна физическая подготовка. Движение происходит за счет отталкивания внутренней стороной лыжи от снега, кроме того, поверхность для езды должна быть гладкой и скользкой. Скорость при такой технике развивается довольно большая, это происходит из-за активного участия рук и корпуса, ведь отталкиваться палками нужно в ритме, согласованном с ногами. У этого стиля два вида: на одну ногу и на две ноги. Ход на одну ногу наиболее эффективен в случае, если нужно набрать высокую скорость или же преодолеть подъем. В этой технике опорная нога выходит вперед и вбок, одновременно с этим происходит отталкивание палками. Корпус во время отталкивания наклоняется вперед, а в момент толчка выпрямляется. Ход же на две ноги используется на ровной трассе, для спусков и движения на пологих подъемах. Отталкиваться при таком стиле нужно под две ноги, увеличивая момент скольжения.

В целом бег на лыжах – эффективное средство для поддержания здоровья и улучшения физической формы. Чтобы освоить правильную технику, желательно заниматься с тренером по беговым лыжам, который сможет дать все необходимые указания и научить извлекать из тренировок и пользу, и удовольствие.