ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
УСЛОВИЯ АБОНЕМЕНТА
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ
Без возможности заморозки и продления. Можно посетить только одно занятие в день. Срок действия 7 дней с момента первой записи на тренировку. Без переоформления на 3-их лиц. Стоимость за неиспользованные тренировки в активированном пакете не возвращается. Время на активацию 90 дней с момента покупки, далее абонемент аннулируется.

7 ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
ОСТАЛОСЬ 2 АБОНЕМЕНТА

ЗАБРОНИРУЙ СЕЙЧАС - НАЧНИ В ТЕЧЕНИЕ 3 МЕСЯЦЕВ
Любые виды тренировок и локации по расписанию, но не более 1 занятия в день
Оплачивая, Вы соглашаетесь с договором публичной оферты и правилами клуба и условиями данного абонемента
ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ВАША ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
↑↑↑ Для разовой оплаты, не забудьте нажать квадрат
ПРАВИЛА ЗАПИСИ
  • Отмена за 7 часов, только при наличии абонемента
  • Просьба записываться до 20:00 предыдущего дня, если ваша бронь единственная
ОСТАЛОСЬ 2 АБОНЕМЕНТА - 7 ТРЕНИРОВОК ЗА 1500 ₽
Close

Существующие техники бега на лыжах

На сегодняшний день бег на лыжах является довольно популярным зимним видом спорта, который позволяет не только поддерживать тело в тонусе, но и хорошо проводить время с родными и близкими. Это занятие очень полезно для организма, ведь проходит оно на свежем воздухе и задействует практически все группы мышц. К тому же обучение беговым лыжам можно начинать как с совсем юного возраста, так и с более сознательного, ограничений в этом плане нет. Каждый желающий попробовать себя в этом спорте сможет выбрать что-то свое, ведь существует несколько техник.
Классический стиль бега на лыжах
Такая техника больше подходит новичкам и любителям, которые еще не чувствуют себя достаточно уверенно. Она предусматривает езду на параллельных лыжах либо по уже готовой лыжне, либо за пределом лыжной трассы. Выделяют три вида данного стиля: бесшажный, одношажный и попеременный. В бесшажном скольжение происходит благодаря отталкиванию палками от снега, что целесообразно на ровной поверхности или пологом спуске. При одношажном отталкиваются уже палками и ногой, это удобно на равнине, пологом подъеме и на лыжне. Попеременный же осуществляется выходом левой руки и правой ноги, правой руки и левой ноги по очереди, чаще используется на подъемах. В целом классический стиль является неименее энергозатратным, он не перенапрягает мышцы и позволяет им быстрее восстанавливаться после занятий.
Коньковый стиль бега на лыжах
Данный стиль является более динамичным, нежели предыдущий, для него нужна физическая подготовка. Движение происходит за счет отталкивания внутренней стороной лыжи от снега, кроме того, поверхность для езды должна быть гладкой и скользкой. Скорость при такой технике развивается довольно большая, это происходит из-за активного участия рук и корпуса, ведь отталкиваться палками нужно в ритме, согласованном с ногами. У этого стиля два вида: на одну ногу и на две ноги. Ход на одну ногу наиболее эффективен в случае, если нужно набрать высокую скорость или же преодолеть подъем. В этой технике опорная нога выходит вперед и вбок, одновременно с этим происходит отталкивание палками. Корпус во время отталкивания наклоняется вперед, а в момент толчка выпрямляется. Ход же на две ноги используется на ровной трассе, для спусков и движения на пологих подъемах. Отталкиваться при таком стиле нужно под две ноги, увеличивая момент скольжения.

В целом бег на лыжах – эффективное средство для поддержания здоровья и улучшения физической формы. Чтобы освоить правильную технику, желательно заниматься с тренером по беговым лыжам, который сможет дать все необходимые указания и научить извлекать из тренировок и пользу, и удовольствие.
Вам понравилась статья?
1 ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО*
ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ