Спорт и алкоголь

Спорт и алкоголь

Многих спортсменов (да и не только) интересует вопрос «можно ли употреблять алкоголь если ты занимаешься спортом». Часто одни люди утверждают, что алкоголь приносит больше пользы, чем наносит вред, а другие строго наоборот. Попробуем в этом разобраться.

Итак, можно встретить много людей, которые говорят что алкоголь полезен. Среди этих людей есть много профессиональных спортсменов, после тяжелых и интенсивных тренировок они таким методом снимают стресс. Это очень грустно осознавать, ведь ситуация становится хуже, так как на рекламных щитах, стадионе, и даже в рекламе рассказывают что алкоголь полезен. Особенно принято слышать, что от бокала вина или кружки пива на ночь, не будет никакого дискомфорта. Но в действительности это суждение неверно.
Давайте рассмотрим несколько симптомов которые могут появиться при употреблении алкоголя:

1. Снижается координация и реакция

Если человек занимается видом спорта где важна координация и реакция и от этого зависит результат (игровые виды) или даже жизнь (альпинизм), то спиртное лучше не употреблять совсем, это очень опасно. Лучше со спокойной душой дождаться межсезонья и спокойно отдохнуть.

2. Снижение выносливости

От этого симптома нет угрозы жизни, например как в альпинизме, но в циклических видах спорта (лыжные гонки, легкая атлетика, велоспорт и т.д.) снижается выносливость и спортсмен не может соревноваться на равных с другими спортсменами. Следовательно спортсмен остается на своем уровне, он не делает ни шаг вперед, ни шаг назад. И его тренировки теряют всякий смысл.

3. Обезвоживание

Алкоголь имеет такие свойства, как обезвоживать организм. При снижении запасов жидкости из организма вымываются запасы водорастворимых витаминов и минералов, следовательно страдают все системы и органы человека. Может появиться отечность, кровь становится гуще, поэтому наше сердце начинает усиленно работать, а при регулярном употреблении алкоголя может появиться сердечная недостаточность.



4. Замедление мышечного роста

Неважно когда человек употребляет алкоголь, это может быть до тренировки или после, это повлияет на его спортивные результаты, если быть точнее, то они конечно станут хуже. Алкоголь накладывает дополнительную работу на нашу печень, которая вырабатывает аминокислоты, без нужного количества аминокислот замедляется набор мышечной массы спортсмена, следовательно это сводит ваши тренировки к нулю, не говоря уже о том, что наносит непоправимый вред вашей печени.

Вывод:

Если вы профессиональный спортсмен, то стоит дождаться межсезонья и отдыха, так как не стоит употреблять алкоголь в разгар подготовительной и соревновательной фазы.

Если же вы занимаетесь спортом для себя, для поддержания тонуса, алкоголь не повредит если вы будете употреблять его 1-2 раза в неделю. Не стоит себе отказывать, ведь этим вы еще и снимаете себе стресс. Самое главное, берегите свое здоровье!