Пилатес на реформере: кому подходит, плюсы и минусы

Тренировки проходят на специальном тренажере, который напоминает кровать. В его основе двигательная платформа, которая приводится в действие движениями рук и ног. Все это позволяет задействовать любые группы мышц.

Занятия могут быть индивидуальными или проходить в группах. Пилатес подходит всем — детям, взрослым, пожилым людям, его может сочетать с любым спортом. Он отличается адаптивностью и поэтому занятия рассчитаны на людей даже с нулевой физической подготовкой. Пилатес особенно рекомендуется в качестве реабилитации после травм.

Еще одна особенность системы — это отсутствие дорогостоящих вложений. Для начала тренировок достаточно спортивной формы.

К преимуществам пилатеса можно отнести:

• укрепление мышц спины и, следовательно, улучшение осанки;
• минимальная вероятность получения травм;
• улучшение выносливость и координации;
• повышение тонуса мышц;
• бережная нагрузка на суставы.

Однако у пилатеса на реформере есть и недостатки. Основной — это невозможность похудеть. На тренировках не даётся серьезной нагрузки. Поэтому не сжимается большое количество калорий. Зато пилатес дает возможность подтянуть тело.

Есть ещё один минус — это отсутствие наращивания мышечной массы. Если это нужно, то лучше обратиться к другому типу тренировок. В целом, пилатес больше направлен на осознанность и расслабление. Поэтому он может не нравиться любителям быстрых и интенсивных тренировок.

Понимание возможностей своего тела улучшает качество жизни. Человеку будет проще снимать напряжение, восстанавливаться после стресса, а также предупреждать повышенные нагрузки. Профессиональные спортсмены на занятиях отвлекаются и переключают внимание.
В нашей студии проводятся групповые тренировки. Коллективы небольшие и мы уделяем внимание комфортной атмосфере. Можно заниматься пилатесом индивидуально . Тогда тренер будет сосредоточен на одном человеке.