Тренировки проходят на специальном тренажере, который напоминает кровать. В его основе двигательная платформа, которая приводится в действие движениями рук и ног. Все это позволяет задействовать любые группы мышц.
Занятия могут быть индивидуальными или проходить в группах. Пилатес подходит всем — детям, взрослым, пожилым людям, его может сочетать с любым спортом. Он отличается адаптивностью и поэтому занятия рассчитаны на людей даже с нулевой физической подготовкой. Пилатес особенно рекомендуется в качестве реабилитации после травм.
Еще одна особенность системы — это отсутствие дорогостоящих вложений. Для начала тренировок достаточно спортивной формы.
К преимуществам пилатеса можно отнести:
- укрепление мышц спины и, следовательно, улучшение осанки;
- минимальная вероятность получения травм;
- улучшение выносливость и координации;
- повышение тонуса мышц;
- бережная нагрузка на суставы.
Есть и ограничения, о которых честно стоит знать заранее. Пилатес не заменяет дефицита калорий: вес снижается за счёт питания, а занятия меняют состав тела, тонус и осанку — подробнее об этом на странице
пилатеса для похудения. Нарастить большой объём мышц на реформере тоже не получится, для этого нужны силовые тренировки. И формат требует внимания к технике: первые занятия идут спокойнее, пока тело осваивает движения. При этом «медленной практикой» наш пилатес назвать нельзя — занятия в AirFit проходят в динамическом темпе под музыку, просто темп никогда не идёт в ущерб технике.
Понимание возможностей своего тела улучшает качество жизни. Человеку будет проще снимать напряжение, восстанавливаться после стресса, а также предупреждать повышенные нагрузки. Профессиональные спортсмены на занятиях отвлекаются и переключают внимание.
В нашей студии проводятся групповые тренировки. Коллективы небольшие и мы уделяем внимание комфортной атмосфере. Можно заниматься
пилатесом индивидуально . Тогда тренер будет сосредоточен на одном человеке.