Поможет ли пилатес восстановиться после травмы

Комплексы упражнений, называемые пилатес, изначально были разработаны профессиональным американским фитнес-инструктором для спортсменов и танцоров, как метод реабилитации организма после различных травм. Автор этого функционального тренинга называл пилатес системой гармонизации тела, эмоций и духа, и корректировал программу тренировок в зависимости от характера травмы, целей реабилитации и индивидуальных особенностей тренирующегося.
Задачи реабилитации после травмы
Восстановление подвижности и утраченных функций поврежденных связок или мышц является важнейшей частью лечения практически любой травмы. Для достижения этих задач пациенту рекомендуется грамотно подобранная физическая нагрузка, которая помогает:

  • сформировать мышечный корсет и ускорить восстановление костной ткани;
  • стабилизировать нагрузку на позвоночник;
  • скорректировать походку и нормализовать качество движений;
  • активизировать метаболизм, улучшить обмен веществ.

Прописать программу реабилитационных тренировок или функциональных тренингов должен профессионал - в этом случае пациенту удастся восстановить нормальную работу опорно-двигательного аппарата, избежать осложнений и регресса, ускорить процесс восстановления после травмы.
Преимущества пилатеса как системы восстановления после травмы
Главным плюсом пилатеса является возможность сбалансировать и равномерно распределить нагрузку на организм. Эта система подходит людям с любой физической подготовкой, и может использоваться в рамках реабилитации после травм позвоночника, бедер, колен и лодыжек, плечей, разрывов и растяжений любых связок, а также для восстановления здоровья организма после ДТП и родов.

В процессе тренировок разрабатывается естественная, природная гибкость суставов и позвоночника, формируются плотные мышцы, растягиваются связки, постепенно наращивается подвижность суставов. Общее состояние организма улучшается благодаря специальному дыханию во время занятий - оно способствует активизации кровообращения, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Важный принцип тренировок - концентрация внимания на дыхании и ощущениях в теле во время выполнения упражнений. При таком контроле и необходимом погружении в выполняемые элементы желаемых результатов можно достигнуть уже после нескольких первых занятий - снимутся хронические боли, поднимется энергетический тонус, улучшится общее самочувствие.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ