Файлы cookie

Настройте cookie

Необходимые cookie нужны для работы сайта и всегда включены. Обезличенный счёт посещений ведётся всегда на основании законного интереса — подробнее в разделе 6 Политики конфиденциальности. Остальное вы включаете сами.

Технические cookie

Всегда включены. Нужны для работы сайта: авторизация, корзина, сохранение выбора, защита от автоматических запросов. Без них сайт может работать некорректно. Отключаются только средствами браузера.

Аналитические cookie

Disabled

Включают запись действий на странице — движений курсора, прокрутки, нажатий. Помогают понять, где на сайте неудобно, и починить это. По умолчанию выключено. Обезличенный счёт посещений от этой настройки не зависит и ведётся всегда.

Рекламные cookie

Disabled

Позволяют оценивать, какая реклама привела вас на сайт, и не показывать вам одно и то же объявление много раз. По умолчанию выключено.

Войти Записаться

Поможет ли пилатес восстановиться после травмы

Главная
→
Блог
→
Поможет ли пилатес восстановиться после травмы

Комплексы упражнений, называемые пилатес, изначально были разработаны профессиональным американским фитнес-инструктором для спортсменов и танцоров, как система, которая учит контролировать движение, дыхание и работу мышц центра. Автор этого функционального тренинга называл пилатес системой гармонизации тела, эмоций и духа, и корректировал программу тренировок в зависимости от целей, уровня подготовки и индивидуальных особенностей тренирующегося.

Возвращение к тренировкам после травмы: с чего начать

Восстановление после травмы ведёт врач: он решает, когда и какую нагрузку можно возвращать. Когда врач разрешил тренировки, грамотно подобранная физическая нагрузка помогает:

укрепить мышцы корпуса;
распределить нагрузку на спину и суставы;
вернуть уверенность и качество движений;
поддержать общий тонус и самочувствие.

Программу тренировок или функциональных тренингов после травмы согласуйте с врачом, а тренеру расскажите о диагнозе и ограничениях: так он подберёт упражнения и нагрузку под ваш уровень.

Чем полезен пилатес, когда врач разрешил вернуться к тренировкам

Главным плюсом пилатеса является возможность сбалансировать и равномерно распределить нагрузку на организм. Эта система подходит людям с разной физической подготовкой: тренер адаптирует упражнения под уровень и ограничения. Если вы восстанавливаетесь после травмы, операции или родов, сначала согласуйте занятия с врачом.

В процессе тренировок разрабатывается естественная, природная гибкость суставов и позвоночника, формируются плотные мышцы, растягиваются связки, постепенно наращивается подвижность суставов. Общее состояние организма улучшается благодаря специальному дыханию во время занятий - оно помогает включиться в работу и лучше чувствовать тело.

Важный принцип тренировок - концентрация внимания на дыхании и ощущениях в теле во время выполнения упражнений. При таком контроле и необходимом погружении в выполняемые элементы первые изменения многие замечают уже через несколько занятий: больше энергии, лучше самочувствие, увереннее движения.