Поможет ли пилатес восстановиться после травмы
Комплексы упражнений, называемые пилатес, изначально были разработаны профессиональным американским фитнес-инструктором для спортсменов и танцоров, как метод реабилитации организма после различных травм. Автор этого функционального тренинга называл пилатес системой гармонизации тела, эмоций и духа, и корректировал программу тренировок в зависимости от характера травмы, целей реабилитации и индивидуальных особенностей тренирующегося.
Задачи реабилитации после травмы
- сформировать мышечный корсет и ускорить восстановление костной ткани;
- стабилизировать нагрузку на позвоночник;
- скорректировать походку и нормализовать качество движений;
- активизировать метаболизм, улучшить обмен веществ.
Прописать программу реабилитационных тренировок или функциональных тренингов должен профессионал - в этом случае пациенту удастся восстановить нормальную работу опорно-двигательного аппарата, избежать осложнений и регресса, ускорить процесс восстановления после травмы.
Преимущества пилатеса как системы восстановления после травмы
Главным плюсом пилатеса является возможность сбалансировать и равномерно распределить нагрузку на организм. Эта система подходит людям с любой физической подготовкой, и может использоваться в рамках реабилитации после травм позвоночника, бедер, колен и лодыжек, плечей, разрывов и растяжений любых связок, а также для восстановления здоровья организма после ДТП и родов.
В процессе тренировок разрабатывается естественная, природная гибкость суставов и позвоночника, формируются плотные мышцы, растягиваются связки, постепенно наращивается подвижность суставов. Общее состояние организма улучшается благодаря специальному дыханию во время занятий - оно способствует активизации кровообращения, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Важный принцип тренировок - концентрация внимания на дыхании и ощущениях в теле во время выполнения упражнений. При таком контроле и необходимом погружении в выполняемые элементы желаемых результатов можно достигнуть уже после нескольких первых занятий - снимутся хронические боли, поднимется энергетический тонус, улучшится общее самочувствие.
В процессе тренировок разрабатывается естественная, природная гибкость суставов и позвоночника, формируются плотные мышцы, растягиваются связки, постепенно наращивается подвижность суставов. Общее состояние организма улучшается благодаря специальному дыханию во время занятий - оно способствует активизации кровообращения, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Важный принцип тренировок - концентрация внимания на дыхании и ощущениях в теле во время выполнения упражнений. При таком контроле и необходимом погружении в выполняемые элементы желаемых результатов можно достигнуть уже после нескольких первых занятий - снимутся хронические боли, поднимется энергетический тонус, улучшится общее самочувствие.