Как и любая физическая нагрузка,
скандинавская ходьба имеет ряд ограничений. При наличии хронических патологий обязательна консультация с лечащим врачом перед началом занятий. Однозначно щадящий ритм ходьбы рекомендован женщинам во время беременности и в первые два месяца после родов, людям старше 70 лет.
К строгим противопоказаниям для скандинавской ходьбы относятся:
- стенокардия;
- сбои в ритме и проводимости сердца;
- тромбофлебит;
- выраженная легочная недостаточность;
- период восстановления после хирургического вмешательства;
- любые патологии в фазе обострения.
Важный нюансЧтобы скандинавская ходьба принесла пользу, необходимо двигаться со скоростью выше средней, выдерживая широкий шаг и перекатывая ступню с пятки на носок. При этом нельзя сутулиться, на палки нужно опираться, а не просто размахивать ими. Их длина должна быть подобрана строго по росту, чтобы при ходьбе держать спину прямо, а локти – под прямым углом.