Пилатес на реформере - фитнес для здоровья
Пилатес на реформере — относительно новый вид фитнеса, позволяющий с помощью не сложных круговых упражнений проработать все группы мышц тела человека. Силовой функциональный тренинг на реформере дает и оздоровительный, и эстетический эффект: избавляет от болей в спине, налаживает сон, корректирует осанку, борется с лишними килограммами, улучшает выносливость, координацию и в целом качество жизни.
Особенности пилатеса на тренажере
Основой реформера являются подвижная платформа и пружины различной жесткости. Упражнения должны выполняться так, чтобы платформа не двигалась, что требует дополнительных усилий. Работа осуществляется не только с собственным телом, но и с сопротивлением пружин. Нестабильная платформа позволяет задействовать мышцы-стабилизаторы даже при выполнении упражнений лежа. Тренажер снабжен специальными ремнями для рук и ног. Это значительно расширяет спектр упражнений.
Основными отличиями тренировок на реформере от классического пилатеса являются:
После тренировки в теле отсутствует чувство усталости и тяжести. Получить травмы на занятиях просто не возможно.
Основными отличиями тренировок на реформере от классического пилатеса являются:
- отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы,
- проработка всех групп мышц;
- меньшая энергозатратность.
После тренировки в теле отсутствует чувство усталости и тяжести. Получить травмы на занятиях просто не возможно.
Возможны ли самостоятельные тренировки на реформере?
Пилатес на реформере одинаково полезен как для мужчин, так и для женщин всех возрастных категорий. Получить положительный результат и не совершить ошибки при использовании оборудования поможет опытный наставник. Только профессиональный тренер может подобрать подходящие вашей физической форме нагрузки, разработать необходимую программу упражнений, при необходимости внести коррективы.
В среднем функциональная тренировка на реформере не занимает более часа. Упражнения выполняются в спокойном ритме с концентрацией на деталях. Особое внимание в ходе тренировки уделяется дыханию. Оно должно быть спокойный и равномерным.
Результаты от тренировок можно увидеть уже через несколько недель: тело становится более подтянутым, улучшается осанка, укрепляется спина, мышцы приходят в тонус.
В среднем функциональная тренировка на реформере не занимает более часа. Упражнения выполняются в спокойном ритме с концентрацией на деталях. Особое внимание в ходе тренировки уделяется дыханию. Оно должно быть спокойный и равномерным.
Результаты от тренировок можно увидеть уже через несколько недель: тело становится более подтянутым, улучшается осанка, укрепляется спина, мышцы приходят в тонус.