Отличия мужских тренировок от женских

В последние пару лет все начали активно заниматься спортом. То
тренажерка, то бег и прочее. Многие наверное видели накачанного
мужнину без жировой прослойки. В интернете просто огромная куча
информации по мужскому тренингу. А по женскому? Ничего внятного я не
нашел. Давайте разберемся, чем отличаются тренировки мужчины или
женщины.

Много девушек придя в спортзал тренируются обычно по шаблонам или
с тренером. И если вы тренируетесь с тренером, это не всегда
правильно, обычно из-за его лени.

Наверное самое главное заблуждение – если заниматься в зале с
большим весом, то вырастут огромные мышцы, что мне не нужно. Но все
не совсем так. Дело в том, что количество тестостерона у женщин и
мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.

Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с
диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше,
отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам
совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки не
менее 40 минут. А так же пульс должен быть от 105 до 125 ударов.
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин,
углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в
первую очередь необходимо следить за питанием. Кстати, следует
помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ!!!

Давайте подведем итоги:
1 Не стоит уделять много внимание нижней части. Тренируйте все
тело.
2 Пересмотрите питание, в частности углеводы.
3 Больших мышц у вас не будет.
4 Пресса без питания – не увидишь.

Желаем успехов!