Техника и секреты конькового хода

Сначала на соревнованиях использовались деревянные лыжи, но со временем появились пластиковые — они отличались небольшим весом и меньшей площадью для смазки. Позже изделия стали покрывать парафином — он улучшал скольжение, но вместе с этим усложнял некоторые действия, например, подъем на склон. Поэтому была разработана новая техника — коньковая.

При ней человек отталкивается внутренним ребром одной из лыжи, чуть отводя его назад. После переносит вес на другую ногу и перемещается вперед. Снова повторяется первый этап и так по кругу. Освоить ход можно в нашей школе беговых лыж .

Для освоения техники нужна выносливость, хорошая физическая подготовка и соответствующая экипировка. Важно хорошо чувствовать тело и уметь удерживать равновесие. В коньковом ходе есть несколько стилей:

• при одновременном полуконьковом одна нога движется, вторая только отталкивается от земли;
• для одношажного характерна перемена лыж;
• при одновременном двухшажном ходе чередуется толчок-два шага.

Для подъёма на холм подойдет движение "елочкой". При нем лыжи разводятся в сторону и отталкивание происходит только от одной ноги. Новичку коньковый ход может показаться сложным, но в процессе обучения легко разобраться со всеми нюансами.

Часто встречающиеся ошибки:

• неумение переносить вес тела;
• большой подъем ног;
• раскачивание корпуса;
• катание на прямых ногах.

Ошибки снижают эффективность хода, и они могут приводить к травмированию. К тому же будет сложно освоить правильную технику. Всего этого можно избежать, если пройти обучение лыжам в Москве в нашей школе. У нас грамотные тренера и своя система занятий, к тому же есть две группы — для новичков и опытных лыжников.