Что такое мышечная масса и как ее определить

Норма мышечной массы для мужчин и женщин разная, но стараться поддерживать ее баланс в теле крайне важно каждому человеку.

Наращивать мышцы можно с помощью силовых тренировок, на их рост также благотворно влияют некоторые продукты. Например, молоко, творог, яйца, куриная грудка, рыба и т.д. Но зачем вообще нужна мышечная масса и какой от нее толк?

Уровень вашей выносливости и производительности труда напрямую зависит от процента мышц в организме. Чем он выше, тем вы менее сонливые и уставшие.

Также большое количество мышц ускоряет процесс метаболизма. Плюс ко всему, мышцы улучшают работу иммунной системы. Ну и конечно это сказывается на вашей уверенности в себе и в своей красоте.

Существует несколько методов того, как выяснить процентное соотношение мышечной массы, воды и жира в вашем организме. Первый и самый простой вариант - поход в больницу или поликлинику. Там вам предоставят точные данные, поскольку в большинстве случаев настройка специальных приборов там производится постоянно. Но нужно быть готовым к тому, что за процедуру замера вам выставят счет.

Еще один вариант - покупка "умных напольных весов". Это неплохая альтернатива обследованию в поликлинике. Конечно, стоит учитывать небольшую погрешность в показаниях в 1-2%, но это не критично, если речь идет о контроле роста мышечной массы посредством фитнеса и специального плана питания. Приобрести такой гаджет можно и по приятной цене, если хорошенько поискать в интернете. Также существуют более дорогие модели с более разнообразным функционалом.

Последний и не самый многообещающий метод - самостоятельные измерения путем замеров и вычислений. Таким образом вы не получите точных результатов, как например, после первых двух способов. К тому же, осуществлять замеры без посторонней помощи будет трудно. Но если у вас нет лишних денежных средств на посещение больницы или покупку весов, то это самый подходящий вариант.