Можно ли заниматься пилатесом при сколиозе
Пилатесом называют комплекс упражнений, совмещающий компоненты йоги и фитнеса. Этот вид спорта считается одним из наиболее безопасных. Если вы страдаете сколиозом и хотите заняться пилатесом в Москве, для начала посоветуйтесь с медиками.
Особенности пилатеса при искривлении позвоночника
Сколиоз первой и второй степени входит в список показаний к занятиям пилатесом, ну а при третьей тренировки могут выполняться только по индивидуальному плану. Для того чтобы вам правильно составили программу упражнений, принесите выписку из истории заболевания с поставленным диагнозом своему персональному тренеру.
Занятия пилатесом при сколиозе базируются на таких принципах как:
Занятия пилатесом при сколиозе базируются на таких принципах как:
- Глубокое и ровное дыхание.
- Умение концентрироваться. Вы должны грамотно работать над собственным телом, устанавливая связи между ним и сознанием. Не следует зацикливаться на числе повторов упражнения: главное - выполнять его правильно.
- Плавность и беспрерывность движений.
- Контроль. Люди, которые страдают сколиозом, должны следить за положением своего тела не только в ходе занятий, но также в остальное время.
- Изоляция. Она заключается в функционировании исключительно тех мышц, которые вовлечены в какое-то определенное упражнение, без затрагивания всех остальных.
- Регулярность. Лишь при условии частых тренировок у вас получится освоить базовую методику, научиться ровно дышать и перейти к более серьезным упражнениям. При сколиозе специалисты советуют заниматься пилатесом 4-5 раз в неделю.
Тренировки помогут уменьшить искривление позвоночника и ослабить болевые ощущения, вызванные избыточным напряжением мышц. Пилатес не предполагает никаких ограничений по возрасту и не требует наличия определенной физической подготовки. Если вы хотите записаться на тренировки, приходите в наш клуб. Уже вскоре вы заметите, что занятия пилатесом благотворно влияют на ваше самочувствие и помогают снизить дискомфорт, которым обычно сопровождается сколиоз. Этот вид спорта также показан при остеопорозе, артрозе, травмах и даже межпозвонковых грыжах.