Лыжная имитационная
тренировка может обходиться и без спортивного инвентаря. Но можно задействовать штангу, гири, гантели, беговые дорожки и специальные снаряды, имитирующие движение в гору или на сложной трассе.
Базовыми упражнениями для людей, которые только осваивают лыжи, являются:
- посадка лыжника;
- движения рук в попеременном и одновременном ходах;
- отталкивание ногой с выпадом;
- отработка прыжков и подскоков;
- передвижение с палками, с отталкиванием от опоры и передвижением вперед.
Для имитации лыжного хода полезно катание на роликах. Оно позволяет отрабатывать различные типы хода (коньковый, классический) и развить те же мышцы, что используются при лыжных поездках
Для опытных лыжников также рекомендуется включать базовые элементы в свои тренировки. Дополнительно к ним для поддержания спортивной формы профессионалы выполняют сложные комплексы упражнений, развивающие координацию, силу, баланс, скорость, выносливость.
Тренировки по лыжной имитации отлично подготовят профессионалов и любителей к сезону и станут эффективным средством обретения прекрасной физической формы.