Цели, которых люди стремятся достичь при помощи занятий спортом, у всех разные. Одни желают нарастить мышечную массу, другие – похудеть и подтянуть фигуру. В зависимости от этого необходимо выбирать, какими будут нагрузки: анаэробными (силовыми) или аэробными (кардио). Достаточно важную роль играет и время проведения
тренировок.