Различных комплексов упражнений лечебной физкультуры существует великое множество, как и авторских методик. Следует помнить, что в зависимости от локализации остеохондроза могут быть противопоказаны те или иные упражнения. Потому занятия желательно проводить под присмотром специалиста. Современные технологии позволяют делать это, не выходя из дома, - доступны
онлайн-тренировки, когда тренер не только показывает упражнения, но и контролирует состояние пациента, корректирует ему нагрузки.
Чаще всего укрепление мышц шейного и грудного отделов так или иначе сводится к:
- поворотам шеи;
- поднятию плеч;
- выгибанию спины.
Помимо того, что такие упражнения, выполняясь регулярно, снижают нагрузку на проблемные участки позвоночника, они еще ускоряют процесс кровообращения. А это полезно и всему организму в целом, и костям, мышцам и связкам в частности.