Какие упражнения можно делать дома при шейном и грудном остеохондрозе

В числе методов, позволяющих облегчить состояние человека при остеохондрозе, лечебная гимнастика занимает одно из первых мест. Укрепление мышечного каркаса позволяет снизить нагрузку на позвоночник и нивелировать процессы, вызывающие боль. Тренировки в домашних условиях могут быть весьма эффективными, главное - понимать, что именно делать и в каком объеме.

Различных комплексов упражнений лечебной физкультуры существует великое множество, как и авторских методик. Следует помнить, что в зависимости от локализации остеохондроза могут быть противопоказаны те или иные упражнения. Потому занятия желательно проводить под присмотром специалиста. Современные технологии позволяют делать это, не выходя из дома, - доступны онлайн-тренировки, когда тренер не только показывает упражнения, но и контролирует состояние пациента, корректирует ему нагрузки.

Чаще всего укрепление мышц шейного и грудного отделов так или иначе сводится к:

• поворотам шеи;
• поднятию плеч;
• выгибанию спины.

Помимо того, что такие упражнения, выполняясь регулярно, снижают нагрузку на проблемные участки позвоночника, они еще ускоряют процесс кровообращения. А это полезно и всему организму в целом, и костям, мышцам и связкам в частности.