Как выбрать гантели для домашних тренировок
Гантели - это спортивный инвентарь, который нередко применяется для домашних тренировок. Люди, которые решают заняться фитнесом, довольно часто задаются вопросом о том, какие именно гантели им лучше приобрести. Эти приспособления бывают разборными и литыми.
Какие гантели вам подойдут
Если вы хотите иметь возможность менять вес приспособления на свое усмотрение, нужно выбирать разборные гантели. К ним вы можете докупать дополнительные блины. Но тренироваться с ними будет не очень удобно, так как придется постоянно прерываться, чтобы установить правильный вес. Разборные гантели могут иметь два типа замков: с резьбой или без нее. Желательно отдавать предпочтение первым, так как вторые могут случайно раскрутиться от ударов. Для полноценных тренировок вам понадобится примерно четыре пары литых гантелей. Они обойдутся дороже, чем одни разборные, но ваши занятия станут более комфортными.
Очень важно правильно подобрать вес этих приспособлений. Для женщин он должен составлять от 2 до 10 кг. Начинать следует с гантелей массой до 6 кг, а потом постепенно увеличивать ее. Если вы предпочитаете разборные приспособления, выбирайте те, которые весят 10 кг.
Очень важно правильно подобрать вес этих приспособлений. Для женщин он должен составлять от 2 до 10 кг. Начинать следует с гантелей массой до 6 кг, а потом постепенно увеличивать ее. Если вы предпочитаете разборные приспособления, выбирайте те, которые весят 10 кг.
Мужчинам начинать заниматься рекомендуется с гантелями массой не менее 5 кг. Если вы хотите купить литые, выбирайте приспособления весом 5 кг, 7-8, 10 и 15 кг. Для начала этого будет достаточно, а потом вы сможете приобрести гантели весом 20 или 25 кг. Если вы решили купить разборные приспособления, лучше брать сразу вес до 20 кг, а потом по мере необходимости приобретать дополнительные блины.
Ручки гантелей бывают обрезиненными и металлическими. С первыми заниматься удобнее, но если вы все-таки отдадите предпочтение второму варианту, выбирайте те гантели, на поверхности ручек которых имеется накатка: они не будут выскальзывать из рук во время занятий. Если рукоятка шероховатая, то с такими гантелями желательно тренироваться в перчатках для фитнеса, чтобы избежать образования мозолей на ладонях.
Ручки гантелей бывают обрезиненными и металлическими. С первыми заниматься удобнее, но если вы все-таки отдадите предпочтение второму варианту, выбирайте те гантели, на поверхности ручек которых имеется накатка: они не будут выскальзывать из рук во время занятий. Если рукоятка шероховатая, то с такими гантелями желательно тренироваться в перчатках для фитнеса, чтобы избежать образования мозолей на ладонях.