Как снять мышечную боль после тренировок

Занятия спортом позволяют телу быть в тонусе, иметь красивый рельеф мышц, а также улучшают общее самочувствие человека. Такой результат будет достигнут при правильном подборе и систематическом посещении тренировок. Однако есть люди, которые отказываются работать над собой сразу после посещения первого занятия, объясняя это тем, что у них болит все тело от выполнения физических упражнений.

Полностью и моментально нейтрализовать мышечные боли вряд ли удастся, но облегчить период восстановления после тренировок и предупредить последующее возникновение может помочь следующее:

• Контрастные водные процедуры. Многие знают, что холодная вода притупляет болевые ощущения в мышцах, но попеременное включение горячей и холодной воды в душе также облегчит состояние.
• Посещение бани или сауны. Также будет способствовать скорому восстановлению мышц и выводу молочной кислоты.
• Массаж. Для этого рекомендуют разминание и разогрев болезненных мест в течение четверти часа, чтобы к мышцам поступало больше кислорода и быстрее шел отток токсинов.
• Обильно питье и достаточное количество белковой пищи. Чтобы мышцы быстрее восстанавливались, им необходимо достаточное количество жидкости, а также белка для строительства клеток.
• Растяжка до и после основного комплекса нагрузок. В хорошо разогретых мышцах метаболизм будет идти быстрее, а последствия микротрещин в мышечных волокнах - не так остро ощущаться.

Решили привести в порядок фигуру и заняться фитнесом? Приходите к нам.