Палки никогда не должны располагаться вертикально. При вытянутой вперед руке это изделие нужно наклонить так, чтобы его конец касался земли возле пятки, но ни в коем случае не впереди и не позади нее. В процессе тренировки давайте отдых мышцам. Делать остановку для этого не надо, достаточно всего лишь слегка расслабить кисть направленной вниз руки. Способность автоматического чередования напряжения мышц и их расслабления придет постепенно.
Ни в коем случае не ходите на ровных ногах, так как это приводит к чрезмерной нагрузке на ваши колени. Во время движения нужно немного их сгибать. Следите за тем, чтобы ваши выдохи были длиннее, чем вдохи. Не пренебрегайте разминкой до занятия и растяжкой после него. Выбирайте правильную обувь с амортизацией, которая позволит предотвратить повреждение суставов и будет с максимальной эффективностью гасить ударную нагрузку. Одежда предпочтительна утягивающая. Уделяйте тренировкам минимум час, трижды в неделю. Чтобы эффективно сбрасывать вес, выбирайте пути, где дорога идет в основном под уклоном вверх. Ну а если вы ищете хорошего
тренера по скандинавской ходьбе, тогда приходите к нам.