ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ЗАПИШИСЬ НА СВОЮ ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Мы напишем в whatsapp или перезвоним, чтобы договориться
о дате и времени.
Нажимая кнопку "Начать бесплатно", я соглашаюсь(и/или получил соответствующее письменное согласие своих законных представителей – родителей, усыновителей или попечителя и ИП Голубев Евгений Андреевич или сотрудники компании AIRFIT вправе потребовать документальное подтверждение этого согласия) с тем, что ИП Голубев Е.А. и его сотрудники, могут связываться со мной по почте, электронной почте, смс, телефону и с помощью других средств связи в целях маркетинга, рекламы и изучения мнений. Для того, чтобы получать только интересную мне информацию, я соглашаюсь на анализ и обработку истории моего взаимодействия с ИП Голубев Е.А.. Я согласен на обработку моих персональных данных, включая трансграничную передачу и передачу третьим лицам, уполномоченным ИП Голубева Е.А. для осуществления целей маркетинга, рекламы и изучения мнений сотрудниками ИП. Голубева Е.А.. Я прочитал политикой конфиденциальности и согласен с ее положениями. Я понимаю, что могу отозвать свое согласие, следуя по специальной ссылке в сообщениях от компании AirFit.

ПРАВИЛА ОНЛАЙН ЗАПИСИ
  1. Записаться до 20:00 накануне, если ваша бронь единственная
  2. Отменить тренировку за 7 часов, только при наличии абонемента
  3. Наличие абонемента или оплаты обязательно
ЗАПИШИСЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Close

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Похудеть хотят многие люди, но мысль о необходимости посещения тренажерного зала и следования строгой диете приводит в восторг далеко не всех. Сбросить вес могут помочь регулярные тренировки по скандинавской ходьбе. Значительных финансовых вложений этот вид спорта не требует, а заниматься им можно в любой сезон.
Какой должна быть техника скандинавской ходьбы для похудения
Для начала вам необходимо освоить шаг. На землю нужно ставить пятку, а потом плавно переносить вес тела полностью на носок через всю стопу. От поверхности земли должна отталкиваться только передняя область ступни, то есть голеностоп всегда будет пребывать в движении. Спина должна быть ровной, без сутулости и явного наклона вперед, а живот - подтянутым.

Руки и ноги должны двигаться одновременно и накрест: так, если вперед идет левая пятка, ее должна сопровождать слегка согнутая в локте правая верхняя конечность, и наоборот. Следите за тем, чтобы кисть нижней руки в процессе движения была расположена в районе таза и уходила назад.
Палки никогда не должны располагаться вертикально. При вытянутой вперед руке это изделие нужно наклонить так, чтобы его конец касался земли возле пятки, но ни в коем случае не впереди и не позади нее. В процессе тренировки давайте отдых мышцам. Делать остановку для этого не надо, достаточно всего лишь слегка расслабить кисть направленной вниз руки. Способность автоматического чередования напряжения мышц и их расслабления придет постепенно.

Ни в коем случае не ходите на ровных ногах, так как это приводит к чрезмерной нагрузке на ваши колени. Во время движения нужно немного их сгибать. Следите за тем, чтобы ваши выдохи были длиннее, чем вдохи. Не пренебрегайте разминкой до занятия и растяжкой после него. Выбирайте правильную обувь с амортизацией, которая позволит предотвратить повреждение суставов и будет с максимальной эффективностью гасить ударную нагрузку. Одежда предпочтительна утягивающая. Уделяйте тренировкам минимум час, трижды в неделю. Чтобы эффективно сбрасывать вес, выбирайте пути, где дорога идет в основном под уклоном вверх. Ну а если вы ищете хорошего тренера по скандинавской ходьбе, тогда приходите к нам.
Вам понравилась статья?
ЗАПИШИСЬ НА ПЕРВУЮ
БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ
ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ