Как освоить технику скандинавской ходьбы с палками
Хотя скандинавская ходьба с палками пришла на территорию России совсем недавно, она быстро завоевала популярность среди любителей активного отдыха. Если вы желаете освоить технику скандинавской ходьбы с палками, приходите к нам на тренировки.
Что нужно знать об этом виде физической активности
Быстрее всего обучиться скандинавской ходьбе смогут те люди, которые когда-либо увлекались беговыми лыжами. Так, техника попеременного шага состоит в том, что в процессе движения сперва выносят вперед правую ногу и левую руку, а потом наоборот. Достаточно важную роль играет правильная постановка стопы. При касании с землей или какой-либо иной поверхностью сначала на нее ставится пятка, а потом опускается вся стопа. При этом масса тела плавно переносится на пальцы. Для того чтобы избежать излишнего напряжения мышц или каких-либо дискомфортных ощущений во время применения подобной техники скандинавской ходьбы, необходимо чтобы толчок был направлен от самой широкой части ступни.
В нашей студии фитнеса вы можете освоить и технику одновременного шага. Она похожа на традиционные движения лыжников и применяется во время подъема по наклонной плоскости. При этом палки располагаются около пяток, а основной упор нужно делать на руки, которые должны обязательно двигаться синхронно. В процессе ходьбы масса тела в полной мере переносится на палки, а корпус располагается под наклоном вперед.
В нашей студии фитнеса вы можете освоить и технику одновременного шага. Она похожа на традиционные движения лыжников и применяется во время подъема по наклонной плоскости. При этом палки располагаются около пяток, а основной упор нужно делать на руки, которые должны обязательно двигаться синхронно. В процессе ходьбы масса тела в полной мере переносится на палки, а корпус располагается под наклоном вперед.
Еще одна распространенная техника скандинавской ходьбы носит название "кошачья походка". Она основывается на плавном перекатывании стопы с пятки на носок. Голову при этом нужно стараться тянуть повыше вверх, а спину держать прямо. Подъем и спуск с крутых холмов наиболее удобно выполнять техникой "елочка". При этом ноги нужно ставить "ножницами", а руки с палками располагать на ширине нижних конечностей. В процессе задействования этой техники верхние и нижние конечности должны работать поочередно. Ее рекомендуется изучать только после тщательного освоения всех предыдущих техник.