Зима – это лучшее время для занятий на лыжах. В лыжных гонках существует два хода - коньковый и классический, а так же два вида соревнований - спринты и дистанционные гонки. Так же мы все прекрасно знаем, о пользе тренировок на свежем воздухе.
Цели и задачи лыжных гонок
Лыжные гонки один из самых массовых видов спорта, где на соревнованиях участвуют более 500 человек. Этот вид спорта входит в программу Олимпийских игр. В лыжном спорте обычно выделяют три задачи:
1. Оздоровительная. Во время тренировки работает более 90% мышц. Это отлично сказывается на нашем здоровье.
2. Воспитательная. Занимаясь лыжными гонками, человек воспитывает в себе волю, выносливость, силу и скорость.
3. Прикладная. Лыжи используются не только в спортивной сфере, но так же и в армии, охоте и т.д.
Как влияют лыжные гонки на здоровье человека?
Занимаясь лыжным спортом мы развиваем все наше тело. Влияние лыжных гонок на наш организм схоже с бегом или плиометрикой, но нагрузка на суставо-связочный аппарат меньше в разы. В связи с этим, лыжи подходят как детям так и людям в возрасте.
Польза лыжных гонок для здоровья
Мы уже выявили, что лыжные гонки положительно влияют на наш организм. Помимо того, что там работают все группы мышц, человек держит равновесие и тренируется на свежем воздухе, есть еще несколько плюсов:
1. Тренировки зимой, схожи с закалкой, что укрепляет иммунитет.
2. Тренировка является кардионагрузкой, следовательно укрепляется сердечно - сосудистая система.
3. Тренировки снимают стресс, пропадает бессонница, а так же стабилизирует работу нервной системы.
4. Улучшается легочная вентиляция нашего организма.
5. Снижение веса и укрепление мышечной ткани.
Прежде чем заниматься спортом, давайте разберем противопоказания:
1. Проблемы опорно-двигательного аппарата или позвоночника.
2. Болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
3. Период беременности.
4. Ослабленный иммунитет и проблемы с суставами.
5. Недавно перенесенные заболевания и операции.
Как заняться лыжным спортом?
Обратите внимание на несколько деталей:
1. Снаряжение: лыжи и палки подбираются с учетом вашего роста.
2. Правильная экипировка, вы должны всегда сохранять тепло.
4. Начинайте с малых нагрузок, по возможности занимайтесь с тренером.
Интересные факты про лыжный спорт
А сейчас, я расскажу вам информацию, про которую вы наверняка не знали.
1. Люди начали использовать лыжи, когда вместо одежды носили шкуры убитых животных.
2. В среднем за час тренировки, человек сжигает 400-500 калорий.
4. В 1924 году лыжные гонки вошли в программу Олимпийских игр, все награды выиграла сборная Норвегии.
5. Первые лыжи достигали в длину более 3-х метров