Что такое миофасциальный релиз и в каких случаях он рекомендован
Миофасциальный релиз в последнее время набирает все большую популярность. Это объясняется просто: люди все интенсивнее начинают беспокоиться о своем теле, понимая, что именно забота о нем является залогом здоровья и хорошего самочувствия.
Что представляет собой методика?
Миофасциальный релиз - это метод воздействия на триггерные точки, фасциальные спайки, укорочения и склейки, позволяющий расслабить две важные ткани нашего тела - мышечную и соединительную. В основе метода лежит мнение, что в миофасциальных структурах накапливается напряжение независимо от образа жизни и вида деятельности. В результате они уплотняются, и появляется боль.
Расслабление этих структур достигается путем сдавливания и растягивания тканей. Параллельно важно следить за правильным дыханием. В результате нормализуется кровообращение и лимфоток. В теле появляется легкость, значительно увеличивается подвижность суставов.
Особенностью метода является сочетание нескольких техник. Это и структурная интеграция, и остеопатические методы, и перкуссионный массаж и даже самомассаж с применением ролла и мяча. МФР применяют и в фитнесе. В настоящее время существует упрощенный способ миофасциального релиза, который не требует помощи массажиста и остеопата. Но при этом методика предусматривает наличие определенного оборудования - валиков, роликов, пенопластовых цилиндров.
Расслабление этих структур достигается путем сдавливания и растягивания тканей. Параллельно важно следить за правильным дыханием. В результате нормализуется кровообращение и лимфоток. В теле появляется легкость, значительно увеличивается подвижность суставов.
Особенностью метода является сочетание нескольких техник. Это и структурная интеграция, и остеопатические методы, и перкуссионный массаж и даже самомассаж с применением ролла и мяча. МФР применяют и в фитнесе. В настоящее время существует упрощенный способ миофасциального релиза, который не требует помощи массажиста и остеопата. Но при этом методика предусматривает наличие определенного оборудования - валиков, роликов, пенопластовых цилиндров.
В каких случаях рекомендован миофасциальный релиз?
Такая тренировка очень полезна как для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и для спортсменов, которым необходимо восстановиться после профилактических травм или интенсивных тренировок.
К показаниям МФР относят лишний вес, острые и хронические болевые синдромы, в том числе при искривлении позвоночника, повреждения связок и мышц. Также миофасциальный релиз помогает восстановиться после родов, устранить проявления остеохондроза и артрита, восстановить функции опорно-двигательного аппарата и избавиться от целлюлита. МФР даже может использоваться при профилактике заболеваний сосудов.
К показаниям МФР относят лишний вес, острые и хронические болевые синдромы, в том числе при искривлении позвоночника, повреждения связок и мышц. Также миофасциальный релиз помогает восстановиться после родов, устранить проявления остеохондроза и артрита, восстановить функции опорно-двигательного аппарата и избавиться от целлюлита. МФР даже может использоваться при профилактике заболеваний сосудов.