Что такое миофасциальный релиз и в каких случаях он рекомендован

Миофасциальный релиз - это метод воздействия на триггерные точки, фасциальные спайки, укорочения и склейки, позволяющий расслабить две важные ткани нашего тела - мышечную и соединительную. В основе метода лежит мнение, что в миофасциальных структурах накапливается напряжение независимо от образа жизни и вида деятельности. В результате они уплотняются, и появляется боль.

Расслабление этих структур достигается путем сдавливания и растягивания тканей. Параллельно важно следить за правильным дыханием. В результате нормализуется кровообращение и лимфоток. В теле появляется легкость, значительно увеличивается подвижность суставов.

Особенностью метода является сочетание нескольких техник. Это и структурная интеграция, и остеопатические методы, и перкуссионный массаж и даже самомассаж с применением ролла и мяча. МФР применяют и в фитнесе. В настоящее время существует упрощенный способ миофасциального релиза, который не требует помощи массажиста и остеопата. Но при этом методика предусматривает наличие определенного оборудования - валиков, роликов, пенопластовых цилиндров.