Пилатес - тур на Бали МАЙ

Чем опасно резкое снижение веса и как худеть правильно

Вы хотите похудеть и задаетесь вопросом, как скоро достигнете фигуры своей мечты? Большинство людей хотят немедленного эффекта. Диеты и тренировки должны принести результаты в первый же месяц, чтобы мотивировать на дальнейшие изменения. Однако диетологи предостерегают от слишком быстрой потери веса. Это может привести к нарушению обмена веществ и срывам. Фитнес-тренировки с персональным тренером позволят вам привести себя в форму эффективным, но при этом здоровым способом, гарантирующим стойкий эффект.
Эффект йо-йо
Никто не хочет, чтобы лишние килограммы вернулись после усилий, вложенных в диету и тренировки. К сожалению, это может случиться, если не были привиты здоровые привычки, а калорийность пищи была слишком низкой. Это называется эффектом йо-йо, и многие люди, соблюдающие жесткую диету, сталкивались с ним. Когда вы вернетесь к своим старым привычкам после диеты, ваш прежний вес тоже быстро вернется. Иногда после сильного голодания вы можете даже набрать вес больший, чем у вас был до этого.

Как избежать эффекта йо-йо? В первую очередь позаботьтесь о здоровом темпе похудения. Оптимальная потеря веса должна составлять от 0,5% до 1% от вашего веса в неделю. Придерживайтесь сбалансированной диеты всю жизнь, и вы навсегда обретете фигуру своей мечты. Важно также внедрить в свою жизнь тренировки. Привить здоровые привычки и научить правильно выполнять упражнения поможет наш фитнес-тренер.
Нарушение регуляции обмена веществ
Резкое похудение может привести к замедлению метаболизма. Это означает, что ваш организм будет медленнее сжигать поступающие калории.

Когда вы значительно сокращаете количество потребляемых калорий, ваше тело переходит в «режим экономии». Поэтому длительное голодание может привести к удержанию веса, несмотря на низкую калорийность блюд. Достигнув желаемого веса, вы начинаете есть столько, сколько привыкли есть до диеты (если не больше больше), но при этом обмен веществ в организме протекает медленнее.

Дефицит витаминов и минералов

Ни одна радикальная диета не обеспечит взрослого человека всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Это не столь критично, если она кратковременная. Однако длительное ограничение в питании может привести к серьезному авитаминозу, в результате которого могут появиться:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • чувство усталости;
  • снижение иммунитета и на этом фоне частые инфекции;
  • потеря волос;
  • ухудшение состояния кожи и ногтей;
  • замедление регенерации тканей;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • анемия;
  • расстройства пищеварения;
  • снижение концентрации внимания;
  • депрессия
  • потеря мышечной массы.

Слишком низкая калорийность может быть связана и с дефицитом белка в рационе. Этот макроэлемент выполняет ключевые функции в организме, в том числе служит для наращивания мышечной массы. Его дефицит и низкая калорийность пищи приведут к тому, что вы, помимо жира, сожжете еще и мышцы. Это приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида.
БОНУСЫ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС