Файлы cookie
Настройте cookie
Необходимые cookie нужны для работы сайта и всегда включены. Обезличенный счёт посещений ведётся всегда на основании законного интереса — подробнее в разделе 6 Политики конфиденциальности. Остальное вы включаете сами.
Чем опасно резкое снижение веса и как худеть правильно
Вы хотите похудеть и задаетесь вопросом, как скоро достигнете фигуры своей мечты? Большинство людей хотят немедленного эффекта. Диеты и тренировки должны принести результаты в первый же месяц, чтобы мотивировать на дальнейшие изменения. Однако диетологи предостерегают от слишком быстрой потери веса. Это может привести к нарушению обмена веществ и срывам. Фитнес-тренировки с персональным тренером позволят вам привести себя в форму эффективным, но при этом здоровым способом, гарантирующим стойкий эффект.
Эффект йо-йо
Никто не хочет, чтобы лишние килограммы вернулись после усилий, вложенных в диету и тренировки. К сожалению, это может случиться, если не были привиты здоровые привычки, а калорийность пищи была слишком низкой. Это называется эффектом йо-йо, и многие люди, соблюдающие жесткую диету, сталкивались с ним. Когда вы вернетесь к своим старым привычкам после диеты, ваш прежний вес тоже быстро вернется. Иногда после сильного голодания вы можете даже набрать вес больший, чем у вас был до этого.
Как избежать эффекта йо-йо? В первую очередь позаботьтесь о здоровом темпе похудения. Оптимальная потеря веса должна составлять от 0,5% до 1% от вашего веса в неделю. Придерживайтесь сбалансированной диеты всю жизнь, и вы навсегда обретете фигуру своей мечты. Важно также внедрить в свою жизнь тренировки. Привить здоровые привычки и научить правильно выполнять упражнения поможет наш фитнес-тренер.
Как избежать эффекта йо-йо? В первую очередь позаботьтесь о здоровом темпе похудения. Оптимальная потеря веса должна составлять от 0,5% до 1% от вашего веса в неделю. Придерживайтесь сбалансированной диеты всю жизнь, и вы навсегда обретете фигуру своей мечты. Важно также внедрить в свою жизнь тренировки. Привить здоровые привычки и научить правильно выполнять упражнения поможет наш фитнес-тренер.
Нарушение регуляции обмена веществ
Резкое похудение может привести к замедлению метаболизма. Это означает, что ваш организм будет медленнее сжигать поступающие калории.
Когда вы значительно сокращаете количество потребляемых калорий, ваше тело переходит в «режим экономии». Поэтому длительное голодание может привести к удержанию веса, несмотря на низкую калорийность блюд. Достигнув желаемого веса, вы начинаете есть столько, сколько привыкли есть до диеты (если не больше больше), но при этом обмен веществ в организме протекает медленнее.
Дефицит витаминов и минералов
Ни одна радикальная диета не обеспечит взрослого человека всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Это не столь критично, если она кратковременная. Однако длительное ограничение в питании может привести к серьезному авитаминозу, в результате которого могут появиться:
Слишком низкая калорийность может быть связана и с дефицитом белка в рационе. Этот макроэлемент выполняет ключевые функции в организме, в том числе служит для наращивания мышечной массы. Его дефицит и низкая калорийность пищи приведут к тому, что вы, помимо жира, сожжете еще и мышцы. Это приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида.
Когда вы значительно сокращаете количество потребляемых калорий, ваше тело переходит в «режим экономии». Поэтому длительное голодание может привести к удержанию веса, несмотря на низкую калорийность блюд. Достигнув желаемого веса, вы начинаете есть столько, сколько привыкли есть до диеты (если не больше больше), но при этом обмен веществ в организме протекает медленнее.
Дефицит витаминов и минералов
Ни одна радикальная диета не обеспечит взрослого человека всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Это не столь критично, если она кратковременная. Однако длительное ограничение в питании может привести к серьезному авитаминозу, в результате которого могут появиться:
- нарушения в работе эндокринной системы;
- чувство усталости;
- снижение иммунитета и на этом фоне частые инфекции;
- потеря волос;
- ухудшение состояния кожи и ногтей;
- замедление регенерации тканей;
- ухудшение зрения;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- анемия;
- расстройства пищеварения;
- снижение концентрации внимания;
- депрессия
- потеря мышечной массы.
Слишком низкая калорийность может быть связана и с дефицитом белка в рационе. Этот макроэлемент выполняет ключевые функции в организме, в том числе служит для наращивания мышечной массы. Его дефицит и низкая калорийность пищи приведут к тому, что вы, помимо жира, сожжете еще и мышцы. Это приводит к ухудшению самочувствия и внешнего вида.
Error get alias