Функциональный тренинг: что это, чем он полезен, основные упражнения
В здоровом теле - здоровый дух. А здоровье телесное невозможно представить без красивой, подтянутой фигуры. Чтобы привести себя в форму, существует много разных подходов и видов тренировок. Одной из эффективных систем считается функциональный тренинг.
В чем суть такой тренировки
Функциональный тренинг - это система упражнений, построенная на выполнении повседневных физических действий в разных направлениях и плоскостях. При этом человек не привязан к конкретному тренажеру, а большая часть движений делается из положения стоя. В функциональном тренинге задействованы не только основные и крупные мышцы, но и глубокие. Они при этом осуществляют привычную для них работу, которую делают ежедневно, когда вы, например, поднимаете сумки, встаете или садитесь, убираетесь, догоняете уходящий автобус и многое другое.
Почему такие тренировки эффективны и полезны
В отличие от других занятий, функциональный тренинг развивает все физические качества человека: силу, выносливость, скорость, координацию. Кроме этого, нагрузки воздействуют на все составляющие мускулатуры, формируя крепкий и красивый мышечный корсет. Также такие тренировки в целом укрепляют организм за счет ускорения обмена веществ, а еще они довольно разнообразны, поэтому вряд ли смогут наскучить и подойдут людям с разным уровнем физической подготовки.
Что включает в себя функциональный тренинг
Начать тренировку нужно с разминки, включающей кардиоупражнения (бег или прыжки на скакалке), упражнений для разогрева мышц и суставов (наклонов, разворотов.
Основной этап тренировки состоит из упражнений из положения упор на руки (отжимания), стоя (становая тяга с упором на одну ногу), с использованием свободного веса (поднятие гири, жимы) или веса собственного тела ("ласточка", подтягивания). Тренировка проходит в динамичном стиле с использованием разнообразного инвентаря (TRX петель, фитболов, различных гантелей, турника, вело - и беговых дорожек)
Хотите записаться на тренировку функционального тренинга? Обращайтесь к нам.
Что включает в себя функциональный тренинг
Начать тренировку нужно с разминки, включающей кардиоупражнения (бег или прыжки на скакалке), упражнений для разогрева мышц и суставов (наклонов, разворотов.
Основной этап тренировки состоит из упражнений из положения упор на руки (отжимания), стоя (становая тяга с упором на одну ногу), с использованием свободного веса (поднятие гири, жимы) или веса собственного тела ("ласточка", подтягивания). Тренировка проходит в динамичном стиле с использованием разнообразного инвентаря (TRX петель, фитболов, различных гантелей, турника, вело - и беговых дорожек)
Хотите записаться на тренировку функционального тренинга? Обращайтесь к нам.