В отличие от других занятий, функциональный тренинг развивает все физические качества человека: силу, выносливость, скорость, координацию. Кроме этого, нагрузки воздействуют на все составляющие мускулатуры, формируя крепкий и красивый мышечный корсет. Также такие тренировки в целом укрепляют организм за счет ускорения обмена веществ, а еще они довольно разнообразны, поэтому вряд ли смогут наскучить и подойдут людям с разным уровнем физической подготовки.
Что включает в себя функциональный тренинг
Начать тренировку нужно с разминки, включающей кардиоупражнения (бег или прыжки на скакалке), упражнений для разогрева мышц и суставов (наклонов, разворотов.
Основной этап тренировки состоит из упражнений из положения упор на руки (отжимания), стоя (становая тяга с упором на одну ногу), с использованием свободного веса (поднятие гири, жимы) или веса собственного тела ("ласточка", подтягивания). Тренировка проходит в динамичном стиле с использованием разнообразного инвентаря (TRX петель, фитболов, различных гантелей, турника, вело - и беговых дорожек)
Хотите записаться на
тренировку функционального тренинга? Обращайтесь к нам.