ФИТНЕС И БЕРЕМЕННОСТЬ
Почему тренировки в период беременности так важны
Беременность - это прекрасная новость!
Однако, теперь придется пересмотреть привычный распорядок жизни...
Что же делать с фитнесом?
Для тех, кто регулярно занимался до беременности, рекомендуются не прекращать физическую активность даже в первом триместре
Но нужно понимать, что тренировки для беременных совсем непохожа на обычную тренировку
Также, нужно учитывать, что организм каждой женщины индивидуален
Обязательно проконсультируйтесь с врачом
Есть противопоказания!
Что же делать с фитнесом?
Для тех, кто регулярно занимался до беременности, рекомендуются не прекращать физическую активность даже в первом триместре
Но нужно понимать, что тренировки для беременных совсем непохожа на обычную тренировку
Также, нужно учитывать, что организм каждой женщины индивидуален
Обязательно проконсультируйтесь с врачом
Есть противопоказания!
Чем полезна физическая активность в беременность?
Происходит улучшение дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Повышается метаболизм, что увеличивает доставку кислорода для мамы и плода.
Дополнительно ко всему, сам период вынашивания проходит значительно легче. На тренировке для беременных укрепляются сердечная и скелетная мускулатура, также легкие.
Доказано, что, занимаясь во время беременности, увеличиваются умственные способности ребенка.
Физически активным беременным гораздо легче даются естественные роды.
Если мама тренируется, то и ребенок в ее животе не рискует страдать ожирением.
Сроки восстановления после родов лежат в прямой зависимости от того режима, которого придерживалась мама в период беременности.
Повышается метаболизм, что увеличивает доставку кислорода для мамы и плода.
Дополнительно ко всему, сам период вынашивания проходит значительно легче. На тренировке для беременных укрепляются сердечная и скелетная мускулатура, также легкие.
Доказано, что, занимаясь во время беременности, увеличиваются умственные способности ребенка.
Физически активным беременным гораздо легче даются естественные роды.
Если мама тренируется, то и ребенок в ее животе не рискует страдать ожирением.
Сроки восстановления после родов лежат в прямой зависимости от того режима, которого придерживалась мама в период беременности.
Во время вынашивания, фитнес поможет снизить следующие неприятные последствия:
- Тяжесть в ногах и варикоз
- Избыточный вес
- Боль и скованность в поясницы
- Напряжение шейно-воротниковой зоны
- Повисшие ягодицы и перерастянутые мышцы живота (диастаз)
Необходимо придерживаться регулярности занятий.
Выполнять тренировки 2-3 раза в неделю. И беременность пройдёт с пользой для Вас и вашего малыша.
Также, нужно учитывать, что организм каждой женщины индивидуален, и физические упражнения могут отличаться в зависимости от срока беременности.
Мы стараемся не практиковать групповые тренировки для беременных, так как это связано с высокой степенью ответственности. Индивидуальную программу составляет тренер с учётом физиологических особенностей.