ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
УСЛОВИЯ АБОНЕМЕНТА
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ
Без возможности заморозки и продления. Можно посетить только одно занятие в день. Срок действия 7 дней с момента первой записи на тренировку. Без переоформления на 3-их лиц. Стоимость за неиспользованные тренировки в активированном пакете не возвращается. Время на активацию 90 дней с момента покупки, далее абонемент аннулируется.

7 ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
ОСТАЛОСЬ 2 АБОНЕМЕНТА

ЗАБРОНИРУЙ СЕЙЧАС - НАЧНИ В ТЕЧЕНИЕ 3 МЕСЯЦЕВ
Любые виды тренировок и локации по расписанию, но не более 1 занятия в день
Оплачивая, Вы соглашаетесь с договором публичной оферты и правилами клуба и условиями данного абонемента
ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ВАША ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
↑↑↑ Для разовой оплаты, не забудьте нажать квадрат
ПРАВИЛА ЗАПИСИ
  • Отмена за 7 часов, только при наличии абонемента
  • Просьба записываться до 20:00 предыдущего дня, если ваша бронь единственная
ОСТАЛОСЬ 2 АБОНЕМЕНТА - 7 ТРЕНИРОВОК ЗА 1500 ₽
Close

Фитнес после родов

Начинать тренировки стоит с легких нагрузок, а затем постепенно
увеличивать.
Фитнес после родов

В связи с тем, что многие женщины хотят тренироваться сразу после родов, пришла в голову
идея написать эту статью. Начинать тренировки стоит с легких нагрузок, а затем постепенно
увеличивать. Инвентарь для тренировок может быть абсолютно любой: коляска, стул, гантели
и гири, бутылки.

Упражнения после родов

Начинать тренировки следует с легкой ходьбы, постепенно увеличивая темп, так же можно
чередовать быструю и медленную ходьбу. Далее переходим к отжиманиям. Вариаций этого
упражнения очень много: широкая и узкая постановка рук, обратные и т.д. Начинать можно с
2-3 подходов по 10 раз, и каждой неделей увеличивать. Отдых должен быть не более 90
секунд. У кого не получается, могут начать с колен, это обязательно поможет.
Следом идет связка из упражнений – сведение рук на полу лежа и подъем прямых рук из-за
головы. Упражнения выполняются лежа на полу и для этого нужны гантели или гири, хотя
подойдут и бутылки. Одно упражнения задействует грудной отдел, а второе – верхний
плечевой пояс. Вес должен быть легким, отсюда делаем вывод, что упражнения можно
делать по 12-15 раз в 3-4 подхода.
Сгибания на бицепс и разгибание рук из-за головы – это следующая связка упражнений. В
этих упражнениях работает бицепс и трицепс соответственно. Этот подбор упражнений
сделает очень красивые руки. Упражнения следует делать в 3-4 подхода по 15 раз.
В заключении делаем выпады. Лучшее упражнение для ног с различными вариациями.
Делать можно в 2-3 подхода по 60-90 секунд.
Это основные упражнения, которые следует выполнять после родов. Главное все должно
быть в меру. Ну а если вам все это делать лень, приходите к нам на StrollerAirfit. Всем
здоровья!

1 ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО*
ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ