ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
7 ПРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК
Адрес студии: Кутузовский пр. 36 стр 6
Уличные локации в разделе контакты
УСЛОВИЯ АБОНЕМЕНТА
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ
Без возможности заморозки и продления. Можно посетить только одно занятие в день. Срок действия 7 дней с момента первой записи на тренировку. Без переоформления на 3-их лиц. Стоимость за неиспользованные тренировки в активированном пакете не возвращается. Время на активацию 45 дней с момента покупки, далее абонемент аннулируется.

7 ТРЕНИРОВОК
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ

ЗАБРОНИРУЙ СЕЙЧАС - НАЧНИ КОГДА УДОБНО
Любые виды тренировок и локации по расписанию, но не более 1 занятия в день
Оплачивая, Вы соглашаетесь с договором публичной оферты и правилами клуба и условиями данного абонемента
ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ЗАПИШИСЬ НА СВОЮ ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Мы напишем в whatsapp или перезвоним, чтобы договориться
о дате и времени.
Нажимая кнопку "Записаться", я соглашаюсь(и/или получил соответствующее письменное согласие своих законных представителей – родителей, усыновителей или попечителя и ИП Голубев Евгений Андреевич или сотрудники компании AIRFIT вправе потребовать документальное подтверждение этого согласия) с тем, что ИП Голубев Е.А. и его сотрудники, могут связываться со мной по почте, электронной почте, смс, телефону и с помощью других средств связи в целях маркетинга, рекламы и изучения мнений. Для того, чтобы получать только интересную мне информацию, я соглашаюсь на анализ и обработку истории моего взаимодействия с ИП Голубев Е.А.. Я согласен на обработку моих персональных данных, включая трансграничную передачу и передачу третьим лицам, уполномоченным ИП Голубева Е.А. для осуществления целей маркетинга, рекламы и изучения мнений сотрудниками ИП. Голубева Е.А.. Я прочитал политикой конфиденциальности и согласен с ее положениями. Я понимаю, что могу отозвать свое согласие, следуя по специальной ссылке в сообщениях от компании AirFit.

ПРАВИЛА ОНЛАЙН ЗАПИСИ
  • Гарантированно записаться на тренировку, если ваша бронь единственная, вы можете до 20:00 предыдущего дня
  • Отмена за 7 часов, только при наличии абонемента
  • Наличие абонемента или оплаты обязательно
ЗАПИШИСЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Close

Фитнес после родов

Начинать тренировки стоит с легких нагрузок, а затем постепенно
увеличивать.
Фитнес после родов

В связи с тем, что многие женщины хотят тренироваться сразу после родов, пришла в голову
идея написать эту статью. Начинать тренировки стоит с легких нагрузок, а затем постепенно
увеличивать. Инвентарь для тренировок может быть абсолютно любой: коляска, стул, гантели
и гири, бутылки.

Упражнения после родов

Начинать тренировки следует с легкой ходьбы, постепенно увеличивая темп, так же можно
чередовать быструю и медленную ходьбу. Далее переходим к отжиманиям. Вариаций этого
упражнения очень много: широкая и узкая постановка рук, обратные и т.д. Начинать можно с
2-3 подходов по 10 раз, и каждой неделей увеличивать. Отдых должен быть не более 90
секунд. У кого не получается, могут начать с колен, это обязательно поможет.
Следом идет связка из упражнений – сведение рук на полу лежа и подъем прямых рук из-за
головы. Упражнения выполняются лежа на полу и для этого нужны гантели или гири, хотя
подойдут и бутылки. Одно упражнения задействует грудной отдел, а второе – верхний
плечевой пояс. Вес должен быть легким, отсюда делаем вывод, что упражнения можно
делать по 12-15 раз в 3-4 подхода.
Сгибания на бицепс и разгибание рук из-за головы – это следующая связка упражнений. В
этих упражнениях работает бицепс и трицепс соответственно. Этот подбор упражнений
сделает очень красивые руки. Упражнения следует делать в 3-4 подхода по 15 раз.
В заключении делаем выпады. Лучшее упражнение для ног с различными вариациями.
Делать можно в 2-3 подхода по 60-90 секунд.
Это основные упражнения, которые следует выполнять после родов. Главное все должно
быть в меру. Ну а если вам все это делать лень, приходите к нам на StrollerAirfit. Всем
здоровья!

1 ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО*
ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ