Чем полезны тренировки на лыжероллерах, как на них кататься

Роликовые лыжи отличаются от классических небольшим размером платформы и колесами. При этом ноги крепко фиксируются, что предотвращает потерю опоры. Колеса устроены таким образом, что они не крутятся назад и поэтому роликовыми лыжами можно совершать толчки. Они использовались для тренировок спортсменов в летнее время, но сейчас они популярны и среди любителей.

Преимущества тренировок на лыжероллерах:

• улучшение координации;
• совершенствование двигательных навыков;
• хорошая физическая нагрузка.

С помощью лыжероллеров можно улучшить технику передвижений на лыжах. К тому же можно не терять форму во время летнего сезона. Тренировки проходят на свежем воздухе — это тоже приносит пользу.

Есть у лыжероллерах недостатки:

• кататься можно только на асфальте;
• падать на твердую поверхность больно;
• нужно защитное снаряжение.

Для начала занятий нужны лыжероллеры, шлем, наколенники и палки. Начинающим лучше потренироваться сохранять равновесие. Для этого нужно кататься без палок, балансируя и стараясь не сильно наклонять тело. После можно приступать к тренировке.

Передвижения точно такие же, как и на лыжах. Например, при попеременном шаге нужно толкаться то одной, то другой палкой, ноги при этом словно скользят по асфальту. Если нужно повысить скорость, то используют две палки. Желательно сразу научиться тормозить. Для снижения скорости нужно развести руки и ехать стоя, можно развести стопы в стороны, если вы уже едете медленно, то можно переступать роллерами. Лучше всего заниматься под контролем нашего тренера.

Мы готовы предложить не только тренировки на лыждероллерах, но и другие виды фитнеса. Например, пилатес или стретчинг, есть курсы для беременных и молодых мам.