Можно ли сжигать жир локально?

Нельзя качать ягодицы и точно так же качать руки. Еще совсем недавно существовала теория о том, что базовые упражнения (приседания, например) дают мощный гормональный толчок, после которого активно растет мышечная ткань по всему телу. Однако эту теорию опровергли ученые, которые проводили научные исследования. В итоге мы получаем вывод – если мы хотим увеличить определенную мышечную групп, то работаем именно над ней.

В сравнении с мышцами, с жиром такие штуки не пройдут. Можно делать тысячи подходов на пресс, но кубики от этого не появятся. Кто бы что ни говорил.

Назовем это бюрократией. Мышцы не могут дать команду жиру, плавиться, на месте их работы. Если мышцам нужна энергия, то они идет запрос в центральную нервную систему. А ЦНС уже дает это задание, гормонам.

Гормоны выделяются в кровеносную систему и перемещаются по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Давайте повторим: наши гормоны отделяют жирные кислоты от клетки и пускают их в кровоток. Но то, что жир отделен от жировой клетки, еще не означает то, что он «сгорел».

Жир, когда попадает в кровоток должен соединиться с белками и поступать туда, где нужна энергия, но если организму энергия не нужна, то жир вернется обратно, при этом может появиться риск заболеванием атеросклероза.

Гормоны которые отвечают за отделения жира от клетки, называются катаболическими, среди них: адреналин, норадреналин, кортизол, соматотропин (гормон роста), гормоны щитовидной железы, глюкагон.

Жир уходит по всему телу равномерно, но не зря же проблемные зоны называются именно так.

Во-первых, просто потому что его там намного больше.
Во-вторых, в проблемных зонах очень плохая микроциркуляция(гормонам тяжело добираться).
В-третьих, жировые клетки в этих местах сопротивляются. На поверхности их мембран много рецепторов, отвечающих за отложение жира, и гораздо меньше — за его расщепление.

Выводы

• Нельзя похудеть локально, качая мышцу под жиром, они никак не сообщаются между собой, мышца жиром не управляет.
• Мобилизацией жира из клетки в кровоток занимаются гормоны.
• Извлеченный из клетки жир — еще не сожженный. Чтобы сжечь жир, нужно его не только достать, но и потратить на что-то.
• Лучшие тренировки для жиросжигания — силовые тренировки на все тело. Лучшие упражнения для жиросжигания — комплексные, в которых работает сразу несколько мышечных групп.
• Жир уходит отовсюду, и повлиять на это нельзя. Из проблемных зон он уходит в последнюю очередь.