Почему реформер — это не просто тренажёр, а целая система
Когда люди впервые видят реформер, многие воспринимают его как очередной тренажёр для фитнеса. Но те, кто попробовал заниматься на нём, понимают: это целая философия движения, система тренировок, которая меняет подход к телу и здоровью. Разберёмся, почему реформер — это больше, чем просто оборудование.
Что такое реформер и как он работает
Реформер — это специальный тренажёр с подвижной платформой, пружинами и ремнями, созданный Джозефом Пилатесом ещё в начале XX века. Но в отличие от обычных тренажёров, которые изолируют мышцы, реформер:
- Работает с телом как с единой системой
- Развивает не только силу, но и контроль, баланс, координацию
- Позволяет выполнять сотни различных упражнений
- Адаптируется под любой уровень подготовки
"Реформер — это не просто тренажёр, а инструмент для осознанного движения. Он учит чувствовать своё тело и двигаться эффективно в повседневной жизни", — объясняет тренер по пилатесу студии AirFit.
5 причин, почему реформер — это система
1. Комплексный подход к телу
В отличие от функционального тренинга или бега, реформер одновременно развивает:
- Силу мышц
- Гибкость суставов
- Координацию движений
- Дыхательную систему
- Осознанность тела
2. Персонализация нагрузки
Благодаря регулируемым пружинам, реформер подходит:
- Новичкам в фитнесе
- Опытным спортсменам (включая тех, кто занимается беговыми лыжами или лыжероллерами)
- Людям в реабилитации
- Беременным женщинам
- Мамам с колясками
3. Безопасность и эффективность
Реформер минимизирует нагрузку на суставы, что делает его идеальным выбором для тех, кто:
- Имеет проблемы со спиной
- Восстанавливается после травм
- Ищет альтернативу ударным нагрузкам
4. Развитие глубоких мышц
Тренировки на реформере активируют мышцы-стабилизаторы, которые часто остаются "спящими" при обычных тренировках. Это особенно важно для:
- Коррекции осанки
- Профилактики болей в спине
- Улучшения результатов в других видах спорта
5. Универсальность упражнений
На одном реформере можно выполнять упражнения, которые заменяют:
- Силовые тренировки
- Растяжку
- Миофасциальный релиз
- Дыхательные практики
Кому подходят тренировки на реформере
Реформер — это универсальная система, которая найдет применение в жизни разных людей:
- Офисные работники — для снятия напряжения с шеи и поясницы
- Спортсмены — для улучшения функциональных качеств и профилактики травм
- Люди 40+ — для поддержания мышечного корсета без риска для суставов
- Те, кто хочет подтянуть тело — без увеличения объёмов
- Поклонники Scandilates — сочетания пилатеса и скандинавской ходьбы
Читайте также
Узнайте больше о современных направлениях фитнеса в нашем блоге. Мы регулярно публикуем материалы о скандинавской ходьбе, онлайн-тренировках и других методах поддержания здоровья.
Как начать заниматься на реформере
Если вы хотите попробовать эту систему тренировок:
- Выберите студию с профессиональными тренерами (ознакомьтесь с нашей командой)
- Начните с индивидуального занятия или малой группы
- Сообщите тренеру о своих целях и особенностях здоровья
- Попробуйте разные форматы — от классического пилатеса до функционального тренинга на реформере
Посмотреть расписание и стоимость занятий можно на нашем сайте. А если вы любите совмещать фитнес с путешествиями, обратите внимание на наши фитнес-туры.
Для удобства занятий вы можете скачать наше мобильное приложение, где доступны записи тренировок и персональные программы.