Выделите место для занятий и сложите там весь свой спортивный инвентарь. Глядя на него, вы будете все время вспоминать о необходимости проведения тренировок. Для начала вам будет достаточно занятий продолжительностью около 15-20 минут 3 раза в неделю. Рекомендуется составить программу из отлично известных вам упражнений. Так, вы можете включить в нее отжимания и приседания, скручивания для пресса, наклоны и выпады. По прошествии недели желательно внести в программу несколько новых упражнений и увеличить число подходов.
Если вы занимаетесь спортом уже 14 дней, пришло время немного разнообразить и усложнить тренировки. Для этого вам потребуются различные спортивные снаряды: гантели, гири, эластичные ленты, фитболы. Не нужно выполнять одинаковую программу тренировок на протяжении нескольких дней. Так, понедельник может стать днем разработки всех мышц, среда - временем для кардио, а пятница - для укрепления рук и ног. Ну а если вас интересует,
что такое стретчинг, приходите к нам на занятия.