ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
7 ПРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК
Адрес студии: Кутузовский пр. 36 стр 6
Уличные локации в разделе контакты
УСЛОВИЯ АБОНЕМЕНТА
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ
Без возможности заморозки и продления. Можно посетить только одно занятие в день. Срок действия 7 дней с момента первой записи на тренировку. Без переоформления на 3-их лиц. Стоимость за неиспользованные тренировки в активированном пакете не возвращается. Время на активацию 90 дней с момента покупки, далее абонемент аннулируется.

7 ТРЕНИРОВОК
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ

ЗАБРОНИРУЙ СЕЙЧАС - НАЧНИ В ТЕЧЕНИЕ 3 МЕСЯЦЕВ
Любые виды тренировок и локации по расписанию, но не более 1 занятия в день
Оплачивая, Вы соглашаетесь с договором публичной оферты и правилами клуба и условиями данного абонемента
ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ВАША ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности

ПРАВИЛА ОНЛАЙН ЗАПИСИ
  • Отмена за 7 часов, только при наличии абонемента
  • Просьба записываться до 20:00 предыдущего дня, если ваша бронь единственная
  • Наличие абонемента или оплаты обязательно
ОСТАЛОСЬ 4 АБОНЕМЕНТА - 7 ТРЕНИРОВОК ЗА 0 ₽
Close

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА НАБОРА ВЕСА

Нерегулярное питание часто провоцирует набор веса
Множество из нас питается всего один – два раза в день, при этом совсем не завтракают. При редком питании происходят очень большие скачки инсулина, что чревато для нашего организма. Когда мы питаемся нерегулярно, организм не знает, когда это произойдет в следующий раз, и поэтому начинает запасать жир. Так же наш обмен веществ начинает замедляться и следовательно мы заплываем.

Главные принципы питания:
1. Принимать пищу нужно каждые 2 – 3 часа или же 4 — 5 раз в день, если вы хотите похудеть и 6-7 раз или каждые 2 часа — если хотите набрать вес. Один прием пищи должен быть от 300 до 400 калорий.
2. Пропускать завтрак нельзя. Так же важен ужин, но наедаться категорически нельзя, лучше всего подойдут овощи (клечатка) и белок. Например, подойдет салат из зелени и свежих овощей и обезжиренный творог (или вареный яичный белок).
3. Перед тренировкой еда должна содержать преимущественно медленные углеводы. После тренировки можно съесть какой – нибудь фрукт, нежирный йогурт или протеиновый коктейль, но обязательно нужно исключить жиры после тренировки в течении 1,5 – 2 часов.

4. Желательно употреблять углеводы без содержания крахмала (зерновые, фрукты, овощи) а с содержанием крахмала (быстрые углеводы), к ним относятся – рис, хлеб, макароны лучше употреблять утром или по окончании тренировки.

5. Советую употреблять нужное количество белка в сутки. Для женщины разовый прием белковой пищи равен ладошке.
6. Кушать побольше овощей и фруктов (если человек худеет, то лучше ограничить прием фруктов). При приеме овощей не содержащих крахмала, можно не считать калории, потому что организм на их переваривании тратит больше калорий).
7. Ввести в суточный рацион мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (полезные).
8. Пить не менее 2 литров воды в сутки. Желательно отказаться от газировки и прочего.
9. Желательно употреблять натуральную и органическую пищу.
10. Свести к минимуму сахар и соль в вашем рационе.

Вам понравилась статья?
1 ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО*
ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ