ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
7 ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ТОЛЬКО ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ!
Пакет предоставляет возможность посетить 7 любых групповых тренировок по расписанию. Срок действия пакета - 7 дней с даты покупки. Без возможности заморозки и продления. Можно посетить только одно занятие в день. Без переоформления на 3-их лиц. Стоимость за неиспользованные тренировки в активированном пакете не возвращается.
Оплачивая, Вы соглашаетесь с договором публичной оферты и правилами клуба
ВЫБЕРИТЕ ДЕЙСТВИЕ
ВАША ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
↑↑↑ Для разовой оплаты, не забудьте нажать квадрат
ПРАВИЛА ЗАПИСИ
  • Отмена за 7 часов, только при наличии абонемента
  • Просьба записываться до 20:00 предыдущего дня, если ваша бронь единственная
ПРОБНЫЙ АБОНЕМЕНТ - 7 ТРЕНИРОВОК ЗА 1500 ₽
Close

ДЛИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Сегодня поговорим о длительных тренировках. Они есть в планах
как и у профессиональных спортсменов, так и у любителей
Сегодня поговорим о длительных тренировках.
Они есть в планах как и у профессиональных спортсменов, так и у любителей, в нашем клубе проводятся марафоны по ходьбе. Давайте попробуем разобраться, для чего же они нужны?

На самом деле, эти тренировки очень важны – это база. Под понимание
длительных тренировок подходят занятие которые длятся от 1.5 до 6 часов.
Проходят в низкоинтенсивном режиме. Главный секрет этих тренировок –
физиологические изменения при тренировке. А если конкретно – их два!

Первый – освобождение и сжигание жиров. Улучшаются гормональные
изменения, а так же изменения в ферментативной системе + жиры
используются как источник энергии при длительных нагрузках.

Второй – после таких тренировок увеличивается число митохондрий, становиться лучше кровообращение и вывод продуктов распада из наших мышц.

Следовательно, эти тренировки закладывают базу для остальных тренировок.
Улучшается выносливость, потребление кислорода, а так же общее
функциональное состояние. Улучшают состояние и восстановление после
соревнований, скоростных и интервальных тренировок. Плюс ко всему при
длительной и монотонной работе, вы улучшаете самодисциплину и терпение.
На самых первых тренировках темп должен быть очень медленным, в районе
110-130 ударов. Самая распространенная ошибка – слишком быстрый темп.
Поэтому стоит себя останавливать и тормозить.
Лучше использовать кардиомонитор.

Всех ждем на тренировки!

Автор мастер-тренер AirFit Иончиков Никита
Поблагодарите автора любой суммой
Спасибо за вашу безвозмездную помощь
Вам понравилась статья?
БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА*
Для новых клиентов - промо тренировка в подарок
Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности