Стретчинг и йога: в чем разница

Это не просто раздел фитнеса и набор физических упражнений. Йога представляет собой древнейшую духовную практику. Она предполагает выполнение различных асан (некоторые из них довольно сложные) и коротких медитаций в конце занятия. В ней большое внимание уделяется тренировке дыхания. Упражнения выполняются в более спокойном и медленном темпе, чем при занятии стретчингом.

Правильное выполнение асан (статических поз) растягивает мышцы и активизирует их глубокие структуры. В результате у людей, занимающихся йогой, улучшается гибкость и осанка. Упражнения улучшают подвижность суставов и моторику всего тела. Они также позволяют регулировать артериальное давление, уменьшить боли в суставах, насыщают мышцы кислородом и, конечно же, формируют красивое тело.

Йога вам подойдет, если вы ищете всеобъемлющую практику, которая включает в себя силовые упражнения, упражнения на гибкость и техники расслабления и медитации. К ней также стоит присмотреться тем, кто хочет исправить осанку, избавиться от зажимов в позвоночнике, а также если не хватает спокойствия и умиротворения в жизни.