Стретчинг и йога: в чем разница
Йога и стретчинг на первый взгляд кажутся очень похожими. Они представляют собой, главным образом, статические упражнения, которые выполняются без рывков и весов. Такая тренировка позволяют растянуть все тело, снять усталость и напряжение в мышцах. Регулярные физические нагрузки оказывают анксиолитическое и обезболивающее действие, вызывают выброс в мозг гормонов счастья - эндорфинов. Оба типа упражнений идеально вам подойдут, если вы предпочитаете заниматься фитнесом дома. Все, что вам нужно, - персональный инструктор, который будет следить за правильной техникой. Однако, помимо общего, стретчинг и йога имеют много различий.
Что такое йога?
Это не просто раздел фитнеса и набор физических упражнений. Йога представляет собой древнейшую духовную практику. Она предполагает выполнение различных асан (некоторые из них довольно сложные) и коротких медитаций в конце занятия. В ней большое внимание уделяется тренировке дыхания. Упражнения выполняются в более спокойном и медленном темпе, чем при занятии стретчингом.
Правильное выполнение асан (статических поз) растягивает мышцы и активизирует их глубокие структуры. В результате у людей, занимающихся йогой, улучшается гибкость и осанка. Упражнения улучшают подвижность суставов и моторику всего тела. Они также позволяют регулировать артериальное давление, уменьшить боли в суставах, насыщают мышцы кислородом и, конечно же, формируют красивое тело.
Йога вам подойдет, если вы ищете всеобъемлющую практику, которая включает в себя силовые упражнения, упражнения на гибкость и техники расслабления и медитации. К ней также стоит присмотреться тем, кто хочет исправить осанку, избавиться от зажимов в позвоночнике, а также если не хватает спокойствия и умиротворения в жизни.
Правильное выполнение асан (статических поз) растягивает мышцы и активизирует их глубокие структуры. В результате у людей, занимающихся йогой, улучшается гибкость и осанка. Упражнения улучшают подвижность суставов и моторику всего тела. Они также позволяют регулировать артериальное давление, уменьшить боли в суставах, насыщают мышцы кислородом и, конечно же, формируют красивое тело.
Йога вам подойдет, если вы ищете всеобъемлющую практику, которая включает в себя силовые упражнения, упражнения на гибкость и техники расслабления и медитации. К ней также стоит присмотреться тем, кто хочет исправить осанку, избавиться от зажимов в позвоночнике, а также если не хватает спокойствия и умиротворения в жизни.
Что такое стретчинг
В отличие от йоги стретчингом стоит заниматься в качестве вспомогательной тренировки после разогрева мышц. Упражнения на растяжку являются отличным способом отдохнуть после силовой тренировки - они отлично снимают стресс и позволяют восстановить силы.
Стретчинг включает в себя как статические, так и динамические упражнения. Они позволяют развить гибкость, повышают эластичность суставов, мышц и связок. Упражнения могут выполняться в произвольном порядке, в них нет сложных асан и дыхательных техник.
Если вы хотите больше узнать о том, что такое стретчинг, запишитесь на пробное занятие.
Стретчинг включает в себя как статические, так и динамические упражнения. Они позволяют развить гибкость, повышают эластичность суставов, мышц и связок. Упражнения могут выполняться в произвольном порядке, в них нет сложных асан и дыхательных техник.
Если вы хотите больше узнать о том, что такое стретчинг, запишитесь на пробное занятие.