Файлы cookie

Мы используем необходимые cookie для работы сайта и ведём обезличенный счёт посещений с помощью Яндекс Метрики. Запись действий на странице и рекламные cookie подключаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на них. Подробнее — в — в Политике конфиденциальности.

Файлы cookie

Настройте cookie

Необходимые cookie нужны для работы сайта и всегда включены. Обезличенный счёт посещений ведётся всегда на основании законного интереса — подробнее в разделе 6 Политики конфиденциальности. Остальное вы включаете сами.

Технические cookie

Всегда включены. Нужны для работы сайта: авторизация, корзина, сохранение выбора, защита от автоматических запросов. Без них сайт может работать некорректно. Отключаются только средствами браузера.

Аналитические cookie

Disabled

Включают запись действий на странице — движений курсора, прокрутки, нажатий. Помогают понять, где на сайте неудобно, и починить это. По умолчанию выключено. Обезличенный счёт посещений от этой настройки не зависит и ведётся всегда.

Рекламные cookie

Disabled

Позволяют оценивать, какая реклама привела вас на сайт, и не показывать вам одно и то же объявление много раз. По умолчанию выключено.

Войти Записаться

Как гибкость тела влияет на здоровье и как правильно ее развивать

Главная
→
Блог
→
Как гибкость тела влияет на здоровье и как правильно ее развивать

О том, что такое стретчинг знает, пожалуй, каждый. Растяжка разных групп мышц может быть как отдельным видом фитнеса, так и входить в план другого типа тренировок. Понять зачем же делать растяжку, можно узнав о ее влиянии на организм.

Улучшение кровотока

Растяжение мышц усиливает приток крови к ним. Такие упражнения полезны как людям с сидячим образом жизни, так и спортсменам.

Усиление кровотока позволяет быстро восстанавливать мышцы после больших нагрузок. Людей, которые большую часть дня сидят перед монитором такая зарядка бодрит и поднимает общий тонус.

Укрепление

Даже однократная растяжка дает вышеуказанный эффект на 2-3 часа. Если же делать растяжку регулярно, то вы укрепите мышцы, связки и сухожилия.

Эластичные и крепкие мышцы и связки не дадут вам сильно травмироваться в случае падения. Пожилые же люди становятся от такого фитнеса более подвижными, их самочувствие заметно улучшается.

Стрейчинг также повышает выносливость. Развивая гибкость, вы одновременно становитесь более сильными.

Улучшение рельефа мышц

Если вы занимаетесь спортом регулярно, а мышечный объем не увеличивается, дело может быть в недостаточно растянутых мышцах. Чтобы мышцы заметно росли, необходимо постепенно растягивать их наружную оболочку, что и происходит во время растяжки.

Шпагаты

Умение садиться на шпагат вызывает удивление и восторг, но у растяжки ног и тазовой области есть и более значимая функция. Она позволяет сделать ноги более стройными не выполняя силовые упражнения. Также такие упражнения могут стимулировать половую функцию.

Похудение

Регулярные тренировки на гибкость ускоряют метаболизм. Так, с помощью стрейчинга могут худеть даже те, для которого силовые и кардиотренировки кажутся слишком сложными.

Психологический аспект

Учеными давно доказано, что психологические блоки и комплексы человека проявляются в зажатости его тела. Эта связь работает и в другую сторону. Усиливая свою гибкость, человек приходит в гармонию с самим собой и раскрепощается.

Ограничения

Развивать гибкость нужно постепенно и обязательно под контролем тренера. Слишком интенсивные занятия и растяжка через боль могут нанести вред здоровью, Излишне интенсивные или неправильно выполненные упражнения могут приводить к длительным болевым ощущениям, температуре и даже травмам.

Нельзя проводить тренировки людям, совсем недавно перенесшим травмы. С осторожностью делать растяжки нужно детям,беременным и людям с хроническими заболеваниями.

Стрейчинг не обязательно должен проводиться в зале. Получив инструкции от тренера, вы можете заниматься таким видом фитнеса дома. Для этого потребуется только коврик для занятий и немного времени.

Error get alias