Что такое мобилити

Мобилити - это комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости суставов и укрепление мышечных тканей. Он универсален, поэтому подходит для людей практически любого возраста и пола. Мобилити включает в себя множество различных упражнений, главной целью которых является расширение амплитуды движений, доступных человеку. Это особенно полезно для людей, активно или профессионально занимающихся спортом, так как позволяет значительно повысить производительность тренировок.

Занятия мобилити не отнимают много времени. Как правило, продолжительность тренировки не превышает 1 часа. Обычно в процессе выполнения упражнений не используется никакое дополнительное оборудование, за исключением различных опор. Занятия начинаются с разминки; интересно, что подготовительные движения выполняются не только всеми суставами снизу вверх, но еще и глазами. Это позволяет достигнуть максимального воздействия на мозжечок и нервную систему, чтобы активизировать их.

После этого начинается тренировка определенных частей тела. Основная особенность мобилити - выполнение заложенных природой паттернов движения. Например, согласно логике системы тренировок ягодичная мышца предназначена не для вращения бедра, а для удержания тела от падения; именно эту ситуацию имитируют при занятиях. Похожим образом воздействуют и на другие участки тела.