Как занятия на реформере помогают при сколиозе: кейс из студии в Лужниках

В нашей студии в Лужниках (строение 24/21) успешно применяется методика коррекции сколиоза с помощью пилатеса на реформере. Рассказываем реальную историю клиентки Анастасии, которая за 6 месяцев занятий уменьшила искривление позвоночника с 18° до 11°.

Исходные данные

Диагноз при обращении

Сколиоз 2 степени (18° по Коббу)
Гиперлордоз поясничного отдела
Смещение таза на 1,5 см
Мышечный дисбаланс

Симптомы

Боли в спине после долгого сидения
Онемение правой руки
Быстрая утомляемость
Ограниченная подвижность

"При сколиозе 2 степени мы делаем акцент на трех направлениях: вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета и переобучение паттернам движений. Реформер идеально подходит для этих задач" — Елена В., тренер-реабилитолог студии в Лужниках

Программа занятий

Этап 1 (1-2 месяц): Подготовка

Дыхательные упражнения для мобилизации ребер
Базовые упражнения на реформере без нагрузки
Миофасциальный релиз спазмированных мышц
Частота: 2 раза в неделю

Этап 2 (3-4 месяц): Коррекция

Асимметричные упражнения для выравнивания
Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
Работа с дисбалансом таза
Добавление функциональных движений
Частота: 3 раза в неделю

Этап 3 (5-6 месяц): Закрепление

Комплексные упражнения на все тело
Работа с сопротивлением
Формирование правильного двигательного стереотипа
Подготовка к самостоятельным занятиям
Частота: 2 раза в неделю

Результаты через 6 месяцев

Объективные показатели

Уменьшение угла искривления с 18° до 11°
Выравнивание таза (разница сократилась до 0,5 см)
Увеличение подвижности позвоночника на 40%
Укрепление мышечного корсета

Субъективные улучшения

Исчезли боли в спине
Перестала неметь рука
Улучшилась осанка
Появилась легкость движений

Слова клиентки

"После 3 месяцев занятий я наконец смогла просидеть весь рабочий день без боли. А через полгода даже друзья стали замечать, что я стала держаться по-другому — более свободно и уверенно!"

3 ключевых упражнения при сколиозе

1. Дыхание в ребра

Лежа на реформере с валиком под ребрами:

Вдох - раскрыть ребра в стороны
Выдох - мягко сжать пружины ногами
8-10 повторений

Эффект: улучшает подвижность грудного отдела

2. Асимметричный мах ногой

Стоя на одном колене:

Мах ногой с разной амплитудой
Акцент на сторону вогнутости
2 подхода по 12 раз

Эффект: корректирует таз

3. "Кошка" с сопротивлением

На четвереньках с петлями:

Округление спины с напряжением
Прогиб с вытяжением
10-12 повторений

Эффект: мобилизует позвоночник

Записаться на консультацию