Разница между пилатесом и стретчингом
Пилатес и стретчинг относят к направлениям фитнеса, которые не предполагают силовых и кардионагрузок. Тренировки проводятся размеренно и большей частью нацелены на улучшение гибкости тела. Однако между этими двумя видами гимнастики существует ряд различий, которые нужно учитывать при выборе конкретного направления.
Что такое пилатес
Пилатесом называют систему оздоровительной гимнастики, которая была создана в 20-х годах прошлого столетия Джозефом Пилатесом из Германии для восстановления военных и заключенных. Она нацелена прежде всего на улучшение работы опорно-двигательного аппарата и состояния суставов. На занятиях пилатесом больше всего внимания уделяют укреплению мышц пресса, а также выпрямлению спины. Постоянные тренировки способствуют улучшению осанки и координации движений, устранению мышечных блокировок и нормализации анатомического положения позвоночника.
Все упражнения в пилатесе соединены в систему и делаются в четко определенной последовательности. Особое внимание обращается на дыхание и оптимальную позицию тела, движения выполняются плавно и без рывков. Мышцы спины, таза и брюшного пресса пребывают в постоянном напряжении.
Все упражнения в пилатесе соединены в систему и делаются в четко определенной последовательности. Особое внимание обращается на дыхание и оптимальную позицию тела, движения выполняются плавно и без рывков. Мышцы спины, таза и брюшного пресса пребывают в постоянном напряжении.
Что такое стретчинг
Это система упражнений, которые нацелены на совершенствование гибкости тела, мобильности связок и суставов. Разработчик системы и время ее зарождения точно не известны. О положительном влиянии растяжки на организм первыми начали говорить ученые из Швеции в 50-х годах прошлого века, однако ее практиковали еще гладиаторы Рима и атлеты Древней Греции.
Стретчинг основывается на поочередном напряжении и расслаблении мышц. Среди основных различий этих двух направлений фитнеса можно выделить такие:
Кроме того, в пилатесе все упражнения должны выполняться в строгой последовательности, а на занятиях стретчингом их можно чередовать по желанию.
Стретчинг основывается на поочередном напряжении и расслаблении мышц. Среди основных различий этих двух направлений фитнеса можно выделить такие:
- В основном упражнения в пилатесе являются динамическими, а в стретчинге - статическими.
- При растяжке задействуются абсолютно все мышцы тела, а на тренировках по пилатесу - только брюшного пресса и спины.
- В стретчинге часто пользуются помощью партнеров.
Кроме того, в пилатесе все упражнения должны выполняться в строгой последовательности, а на занятиях стретчингом их можно чередовать по желанию.
БОНУСЫ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НОВЫМ КЛИЕНТАМ
НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС