Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам
Сколиоз - это довольно часто встречающееся нарушение осанки, которое нередко возникает еще в школьном возрасте. Это заболевание накладывает определенные ограничения на жизнь человека, которые касаются и физических нагрузок. Людям, страдающим сколиозом, нужно очень внимательно подходить к выбору упражнений при занятиях фитнесом.
Какие меры предосторожности надо соблюдать
Заниматься бегом разрешено только на ранних стадиях болезни. При сколиозе запрещены:
Если позвонки склонны к движению, то есть слегка вращаются вокруг своих осей, то поворачиваться нужно осторожно и плавно. При сколиозе не следует выполнять такие упражнения, как "мостик" и "березка". Во время тренировок старайтесь подолгу не застывать в одном положении ни сидя, ни стоя. Не следует поднимать тяжести одной рукой: нагрузка должна быть распределена равномерно. Старайтесь не перегружать позвоночник, избегать падений и травм.
- Упражнения на гибкость.
- Стремительные движения и кувырки.
- Активные виды спорта, которые приводят к перегрузкам хребта. К ним относят паркур, хоккей, футбол, разные виды борьбы и прочее.
- Упражнения на турниках и бесконтрольные вытягивания.
Если позвонки склонны к движению, то есть слегка вращаются вокруг своих осей, то поворачиваться нужно осторожно и плавно. При сколиозе не следует выполнять такие упражнения, как "мостик" и "березка". Во время тренировок старайтесь подолгу не застывать в одном положении ни сидя, ни стоя. Не следует поднимать тяжести одной рукой: нагрузка должна быть распределена равномерно. Старайтесь не перегружать позвоночник, избегать падений и травм.
Бесконтрольные занятия в тренажерном зале могут нанести непоправимый вред здоровью вашего позвоночника. Все тренировки должны проводиться под руководством специалиста, который разработает для вас максимально безопасную и эффективную программу занятий. Под запрет для людей со сколиозом подпадают и такие виды спорта, как теннис и бадминтон, катание на коньках, а также различные спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность – значительна. Активных танцев с рывками, скручиваниями, скачками и резкими движениями также рекомендуется избегать.
Перечисленные ограничения касаются людей, у которых заболевание как минимум на второй стадии. Если угол искривления позвоночника составляет менее 10 градусов, то, скорее всего, количество ограничений будет сокращено до минимума, но определять их должен только специалист.
Перечисленные ограничения касаются людей, у которых заболевание как минимум на второй стадии. Если угол искривления позвоночника составляет менее 10 градусов, то, скорее всего, количество ограничений будет сокращено до минимума, но определять их должен только специалист.