Бег и пилатес — два популярных направления, которые часто выбирают для поддержания формы. Но можно ли их совмещать? Как они влияют друг на друга и стоит ли чередовать тренировки?
Что развивает бег, а что — пилатес
Бег — это кардионагрузка, направленная на развитие выносливости, сжигание калорий и тренировку сердечно-сосудистой системы. Пилатес — это система упражнений, укрепляющая мышцы корпуса, улучшающая координацию и гибкость. Вместе они дают сбалансированную нагрузку на тело.
Что говорит тренер AirFit
По словам тренеров AirFit, сочетание пилатеса и бега помогает избежать типичных беговых травм: боли в пояснице, перенапряжения коленей и стоп. Укрепляя мышцы стабилизаторы и развивая мобильность, пилатес снижает риск перегрузок.
Как совмещать
- Занимайтесь пилатесом 1–2 раза в неделю между беговыми тренировками.
- Если бегаете каждый день — достаточно коротких сессий пилатеса для восстановления и мобилизации.
- Перед забегами или стартами — используйте пилатес как активацию.
Форматы, которые подойдут
В студии AirFit в Лужниках вы можете выбрать занятия на реформере (силовой пилатес), а также записаться на групповые пробежки с тренером или онлайн-форматы занятий для восстановления.
Если ваша цель — улучшить результаты в беге, избежать травм и укрепить тело комплексно — пилатес станет отличным дополнением.