История и принципы пилатеса: от Джозефа Пилатеса до наших дней
История и принципы пилатеса: от Джозефа Пилатеса до наших дней
Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Она направлена на улучшение физической формы, гибкости и общего самочувствия. Вот краткий обзор истории и ключевых принципов пилатеса.
1. История пилатеса
Рождение метода: Джозеф Пилатес разработал свою систему упражнений в начале 1900-х годов. Он назвал ее "Контрология", подчеркивая важность контроля над телом и умом.
Использование в реабилитации: Во время Первой мировой войны Пилатес работал с ранеными солдатами, используя пружины и ремни для создания сопротивления и ускорения процесса восстановления.
Развитие метода: В 1926 году Пилатес эмигрировал в США, где открыл свою первую студию в Нью-Йорке. Метод быстро завоевал популярность среди танцоров, актеров и спортсменов.
2. Основные принципы пилатеса
Концентрация: Полное внимание и концентрация на каждом движении помогают улучшить эффективность тренировки.
Контроль: Каждый элемент движения должен быть под полным контролем, чтобы предотвратить травмы и максимизировать пользу.
Центрирование: Все упражнения начинаются с активации центра тела, который включает мышцы пресса, спины и тазового дна.
Плавность: Движения должны быть плавными и непрерывными, без рывков и резких остановок.
Точность: Внимание к деталям и правильная техника выполнения каждого упражнения.
Дыхание: Согласование дыхания с движениями помогает улучшить координацию и увеличить приток кислорода к мышцам.
Попробуйте пилатес в нашей студии Узнайте больше о принципах и истории пилатеса, а также испробуйте их на практике под руководством наших опытных тренеров. Запишитесь на пробное занятие: https://airfit.ru/pilates