История и принципы пилатеса: от Джозефа Пилатеса до наших дней
Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она направлена на улучшение физической формы, гибкости и общего самочувствия. Вот краткий обзор истории и ключевых принципов пилатеса.
1. История пилатеса
- Рождение метода: Джозеф Пилатес разработал свою систему упражнений в начале 1900-х годов. Он назвал ее "Контрология", подчеркивая важность контроля над телом и умом.
- Годы войны: Во время Первой мировой войны Пилатес, по распространённой версии, занимался с интернированными и ранеными, приспосабливая пружины и ремни к кроватям, — так появились прообразы будущих тренажёров.
- Развитие метода: В 1926 году Пилатес эмигрировал в США, где открыл свою первую студию в Нью-Йорке. Метод быстро завоевал популярность среди танцоров, актеров и спортсменов.
2. Основные принципы пилатеса
- Концентрация: Полное внимание и концентрация на каждом движении помогают улучшить эффективность тренировки.
- Контроль: Каждый элемент движения должен быть под полным контролем: так упражнение выполняется точно и приносит больше пользы.
- Центрирование: Все упражнения начинаются с активации центра тела, который включает мышцы пресса, спины и тазового дна.
- Плавность: Движения непрерывны и перетекают одно в другое без рывков и резких остановок — даже в энергичном темпе, как на нашем динамическом пилатесе.
- Точность: Внимание к деталям и правильная техника выполнения каждого упражнения.
- Дыхание: Согласование дыхания с движениями помогает улучшить координацию и держать ритм.
Попробуйте пилатес в нашей студии В AirFit это динамический пилатес на реформере: энергичный темп под музыку, а нагрузку тренер подбирает под ваш уровень. Узнайте больше о принципах пилатеса и попробуйте их на практике под руководством наших опытных тренеров. Запишитесь на пробное занятие: https://airfit.ru/pilates