Когда речь заходит о пилатесе, многие мужчины представляют себе нечто "не для них" — легкие растяжки, медленные движения. Однако реальность совершенно иная. Пилатес — полноценная тренировка, которую включают в подготовку и спортсмены, и люди, далёкие от спорта. А динамический пилатес на реформере — это энергичный формат под музыку, где мышцы работают всерьёз.
В этой статье мы развеем мифы и покажем, почему пилатес стоит попробовать и мужчинам.
Почему пилатес — это не "женский" вид тренировок
Исторически пилатес был создан мужчиной для мужчин. Джозеф Пилатес сам был спортсменом и развивал свою систему упражнений, работая в том числе с мужчинами — от интернированных в годы Первой мировой войны до боксёров и танцоров в своей нью-йоркской студии.
Сегодня пилатесом занимаются:
- Спортсмены — например, футболисты и боксёры — в рамках общей физической подготовки
- Мужчины, которым важны сила и выносливость
- Офисные работники, которым не хватает движения за день
3 причины, почему мужчинам стоит попробовать пилатес
1. Укрепление мышц кора
Пилатес хорошо известен как тренировка центра тела. Сильный кор нужен для:
- Уверенной техники в других видах спорта
- Устойчивого корпуса в повседневных нагрузках
- Привычки держать спину ровно
2. Увеличение гибкости
С возрастом гибкость часто снижается, особенно если мало двигаться. В пилатесе много работы на полной амплитуде, которая помогает сохранять подвижность.
3. Улучшение контроля над телом
Пилатес учит осознанному движению, что важно для спортсменов.
Как начать заниматься пилатесом
Если вы новичок в пилатесе, вот несколько советов:
1. Выберите подходящий формат
Начните с групповых занятий для начинающих или индивидуальных сессий с тренером. Если есть боль, диагноз или вы недавно перенесли травму, сначала согласуйте занятия с врачом.
2. Не ожидайте мгновенных результатов
Изменения приходят с регулярностью: дайте телу время привыкнуть к новой нагрузке.
3. Сочетайте с другими тренировками
Пилатес отлично дополняет бег и силовые тренировки.
Готовы попробовать?
Запишитесь на пробное занятие в студии AirFit и ощутите преимущества пилатеса на себе.
Читайте также
Другие статьи о здоровом образе жизни и тренировках в нашем блоге
Первое занятие в AirFit
Динамический пилатес на реформерах в Лужниках и в Парке Победы. Тренер подберёт нагрузку под ваш уровень.
Выбрать первое занятие