БЛОГ
Пилатес

История одной клиентки: как пилатес помог при грыже

Грыжа позвоночника — диагноз, который пугает многих. Часто он сопровождается болью, скованностью и ограничением в движении. Именно с этим столкнулась одна из наших клиенток, Наталья. Её история — пример того, как правильно подобранные занятия на силовом реформере помогают не просто облегчить симптомы, но и вернуть уверенность в теле.

Как всё начиналось

Наталье 42 года, она работает бухгалтером. Большую часть дня проводит за компьютером, мало двигается. Несколько лет назад появились боли в пояснице, которые стали нарастать. После МРТ выяснилось — межпозвоночная грыжа на уровне L4-L5. Врачи рекомендовали избегать нагрузок и работать над мышечным корсетом. Но как это делать безопасно?

Почему Наталья выбрала реформер

По совету подруги она пришла в AirFit. Мы предложили начать с индивидуальных тренировок на реформере. Почему именно он?

  • Низкоударная нагрузка — нет вертикального давления на позвоночник;
  • Контроль за амплитудой — каждое движение выполняется в безопасной плоскости;
  • Пружинное сопротивление — мышцы работают глубоко, но без перенапряжения;
  • Упор на центр тела — стабилизация и включение глубоких мышц спины и живота;
  • Персональный подход — упражнения подбирались строго под её диагноз.

Что изменилось за 3 месяца

Уже через месяц Наталья отметила снижение болевого фона. Через три месяца:

  • уменьшилась скованность по утрам,
  • исчезла потребность в обезболивающих,
  • улучшилась осанка и подвижность,
  • появилась энергия и уверенность в движениях.

Её тренировки включали дыхательные практики, работу с тазом и поясницей, упражнения лёжа на спине и боку. Постепенно были добавлены движения для укрепления ног и кора.

Для кого это актуально?

Силовой реформер подходит при:

  • грыжах и протрузиях позвоночника (по согласованию с врачом),
  • остеохондрозе, болях в спине и шее,
  • послеоперационном восстановлении,
  • малоподвижном образе жизни,
  • и просто для тех, кто хочет укрепить спину без риска.

Где начать?

Записаться можно в студию AirFit в Лужниках. Мы подбираем программу индивидуально, с учётом диагноза и рекомендаций врача. Первая встреча включает анализ ограничений и мягкий ввод в тренировку.

Актуальное расписание доступно онлайн. Записаться можно через контакты или Telegram.


Наши соцсети: