Грыжа позвоночника — диагноз, который пугает многих. Часто он сопровождается болью, скованностью и ограничением в движении. Именно с этим столкнулась одна из наших клиенток, Наталья. Её история — пример того, как правильно подобранные занятия на силовом реформере помогают не просто облегчить симптомы, но и вернуть уверенность в теле.
Как всё начиналось
Наталье 42 года, она работает бухгалтером. Большую часть дня проводит за компьютером, мало двигается. Несколько лет назад появились боли в пояснице, которые стали нарастать. После МРТ выяснилось — межпозвоночная грыжа на уровне L4-L5. Врачи рекомендовали избегать нагрузок и работать над мышечным корсетом. Но как это делать безопасно?
Почему Наталья выбрала реформер
По совету подруги она пришла в AirFit. Мы предложили начать с индивидуальных тренировок на реформере. Почему именно он?
- Низкоударная нагрузка — нет вертикального давления на позвоночник;
- Контроль за амплитудой — каждое движение выполняется в безопасной плоскости;
- Пружинное сопротивление — мышцы работают глубоко, но без перенапряжения;
- Упор на центр тела — стабилизация и включение глубоких мышц спины и живота;
- Персональный подход — упражнения подбирались строго под её диагноз.
Что изменилось за 3 месяца
Уже через месяц Наталья отметила снижение болевого фона. Через три месяца:
- уменьшилась скованность по утрам,
- исчезла потребность в обезболивающих,
- улучшилась осанка и подвижность,
- появилась энергия и уверенность в движениях.
Её тренировки включали дыхательные практики, работу с тазом и поясницей, упражнения лёжа на спине и боку. Постепенно были добавлены движения для укрепления ног и кора.
Для кого это актуально?
Силовой реформер подходит при:
- грыжах и протрузиях позвоночника (по согласованию с врачом),
- остеохондрозе, болях в спине и шее,
- послеоперационном восстановлении,
- малоподвижном образе жизни,
- и просто для тех, кто хочет укрепить спину без риска.
Где начать?
Записаться можно в студию AirFit в Лужниках. Мы подбираем программу индивидуально, с учётом диагноза и рекомендаций врача. Первая встреча включает анализ ограничений и мягкий ввод в тренировку.
Актуальное расписание доступно онлайн. Записаться можно через контакты или Telegram.