⛷ Лыжные прогулки оказывают положительный эффект на организм в целом. Нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему ниже, чем при беге, но выше, чем при обычной ходьбе 🙌 ⠀ Чем полезна ходьба на лыжах: ✅оказывает закаливающее действие; ✅активирует работу сердца; ✅нормализует артериальное давление; ✅тренирует дыхание; ✅ускоряет метаболизм; ✅укрепляет разные группы мышц; ✅повышает тонус организма; ✅улучшает настроение🤗 ⠀ 🙌Важно. Занятия по 50-90 минут 2-3 раза в неделю поддержат спортивную форму и укрепят здоровье. ⠀ ✅Зимние прогулки оказывают благотворное влияние на иммунную систему человека. Активируются кровообращение и дыхание, ускоряется обмен веществ. Организм быстрее реагирует на холод, что способствует закаливанию и укреплению иммунитета. ⠀ ✅Ходьба и бег оказывают здоровое воздействие на позвоночник, поддерживая мышечный корсет спины. Особенно рекомендуется зимний вид спорта людям с межпозвоночной грыжей и другими проблемами позвоночника. От экстремального катания необходимо отказаться ⠀ 💪Ходьба задействует все группы мышц. Интенсивно работают ноги, руки, спина, плечи. Какие именно мышцы работают при ходьбе на лыжах: ✅рук и кистей; ✅плечевого пояса; ✅груди; ✅голени; ✅бёдер. ⠀ ⛰ Подъёмы значительно увеличивают нагрузку на спину, внутреннюю часть бедра, ягодицы🙌 ⠀ 🤗Пользу ходьбы оценят люди, борющиеся с лишним весом. Ускоренный метаболизм во время тренировки способствует расщеплению жира. Часовая ходьба сжигает 600 ккал, бег — до 1 тыс. ккал. Для эффективного похудения рекомендуем заниматься не менее часа 3-4 раза в неделю. ⠀ Будьте здоровы!🙌 Увидимся на тренировках 😉