БЛОГ
Пилатес

Динамический пилатес — не «про растяжку», а про силу

Пилатес часто ассоциируется с плавными движениями, растяжкой и расслаблением, но динамический пилатес ломает этот стереотип. Он сочетает в себе контроль, силу и функциональность, превращая каждое упражнение в вызов для мышц. В отличие от йоги или классического пилатеса, динамический вариант требует больше энергии, активирует быстрые мышечные волокна и развивает взрывную силу.

Почему динамический пилатес — это про силу, а не про гибкость

Основное отличие динамического пилатеса от других форм — акцент на силовую нагрузку. Упражнения выполняются в быстром темпе, с использованием дополнительного сопротивления (резинки, утяжелители, реформер). Это заставляет мышцы работать интенсивнее, включая не только поверхностные, но и глубокие слои мускулатуры. В результате:

  • укрепляются мышцы кора, отвечающие за стабильность позвоночника;
  • улучшается функциональная сила, необходимая в повседневных движениях;
  • развивается взрывная мощность, полезная в спорте (бег, плавание, единоборства).

Как динамический пилатес меняет тело

Многие думают, что для рельефного пресса и сильных мышц нужны только тренажёрный зал и тяжёлые веса. Однако динамический пилатес доказывает обратное. Благодаря комбинации:

  • изометрического напряжения (удержание позы);
  • концентрических и эксцентрических сокращений (движения с сопротивлением);
  • работы на баланс и координацию,

это направление создаёт функциональную силу, которая делает тело не просто подтянутым, но и выносливым.

Что говорят тренеры AirFit

По словам экспертов AirFit, динамический пилатес особенно полезен спортсменам, которым нужна не просто гибкость, а функциональная сила. Например, бегунам он помогает улучшить толчок при беге, теннисистам — увеличить мощность удара, а пловцам — усилить гребок. «Это не просто растяжка — это тренировка мышц в динамике, которая делает движения более эффективными», — отмечают тренеры.

Кому подойдёт динамический пилатес

  • Спортсменам — для улучшения функциональной силы и предотвращения травм.
  • Тем, кто хочет подтянуть тело без тренажёров — динамический пилатес прорабатывает мышцы не хуже силовых тренировок.
  • Людям с болями в спине — укрепление кора снижает нагрузку на позвоночник.
  • Тем, кому надоели монотонные тренировки — динамический пилатес разнообразен и требует концентрации.

Где попробовать

В студии AirFit в Лужниках можно записаться на динамический пилатес на реформере или матах. Также доступны онлайн-тренировки, которые позволят заниматься из дома с профессиональным тренером.

Если вы искали систему, которая сочетает силу, баланс и контроль — динамический пилатес станет отличным выбором. Это не просто «растяжка для расслабления», а полноценная тренировка, которая изменит ваше тело и улучшит физические показатели.


Наши соцсети: